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チートDAY明け、増減無し。
控えめ過ぎたかな…
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84 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1680 kcal
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Gras: 66,60g | Prot: 230,06g | Carb: 41,44g.
Colazione: 鶏の胸肉（皮なし）, 味の素 コンソメ, 白菜, ほうれん草, おかめ納豆 納豆, オクラ. Pranzo: 生卵, めざし, 味の素 コンソメ, ほうれん草, 白菜, 鶏の胸肉（皮なし）. Cena: 鶏の胸肉（皮なし）, 雪印乳業 ベビーチーズ (12g), 日清オイリオ MCTオイル, コーヒー. Snacks/Altro: ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, 小林製薬 イージーファイバー, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, 日清オイリオ MCTオイル, コーヒー, 雪印乳業 ベビーチーズ (12g), 鶏軟骨. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
開始一ヵ月の変化
体重 ９２㎏→８４㎏
体脂肪率 27.８%→24.３%
BMI 28.8→26.6
筋肉量 62.4㎏→60.6㎏
基礎代謝 1887kcal→1820kcal
内臓脂肪 14→12
二ヵ月目は有酸素運動メインで体脂肪率を落とした後に筋肉量ＵＰを目指す‼︎
31 mag 17 da utente: gentyoro
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Storia del Peso di gentyoro
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