|
risultato di una settimana a mangiare MALISSIMO.
da oggi si ritorna in riga e nuovo programma in sala pesi
fat 14,5%
water 65,3%
muscle 49,2%
|
54,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1174 kcal
|
Gras: 28,33g | Prot: 50,67g | Carb: 186,24g.
Colazione: Marmellata Light, Penny Market Rye Crispbread. Pranzo: Buitoni Ravioli Ricotta e Spinaci, Taleggio, Pane Integrale, Pesca, Albicocche, Ciliegie. Cena: Ciliegie, Pane Integrale, Pomodori, Albicocche, Coscia di Pollo (Mangiata senza Pelle). Snacks/Altro: Sterilgarda Latte Parzialmente Scremato, Rapunzel Cacao Magro in Polvere, Cappuccino, Crownfield Barretta Muesli Apple, Ciliegie. Di più...
|
|
1835 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 11 minuti, Riposare - 15 ore e 4 minuti, Dormire - 7 ore e 15 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,9 kg a Settimana
|