Diario di MblXA, 31 lug 17

удачи!) 

Нсли долго урезаете калории, может, поможет легкий читтинг? 

allada27 спасибо! 😁 

Попробуйте белковый день и увеличьте расход энергии, сделайте 2 раза кардио + обязательно 2 л воды👌🏻 

У меня у мужа резко ушел 1 кг после длительного заезда на велосипеде. Я тоже буду так пробовать на себе, когда вес встанет: однодневная усиленная кардио тренировка часа на 2-3.)) 

Если вес встал, сократите количество углеводов немного. Например, 2 грамма на кг веса тела. Спорт обязательно. Жгите энергию 

Vita8888 я ем в диапазоне 100-120 углей. Вдарю по спорту👍🏽кардио добавлю 

elenfill добавлю кардио на этой неделе. 

tanyadil завтра попробую белковый день 👍🏽добавлю больше кардио. Спасибо за советы💐 

couth-sofa раз в неделю практикую. Ем , что хочу. Но в пределах адеквата конечно 😂 

удачи))