В понедельник, спустя две недели была первая тренировка. ПРиседания. Решила не гнаться за большим весом и сделала 6 рабочих подходов: 100кг без бинтов *2раза 110кг без бинтов *1раза и 4 подхода в бинтах 125кг*3раза
Второй день я еле хожу - крепатура догнала меня))) Я уже и забыла как это...
|
58,6 kg
Perso fino ad ora: 6,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1372 kcal
|
Gras: 42,76g | Prot: 110,53g | Carb: 129,70g.
Colazione: Сыр Российский, Карусель Багет Старорусский Гречневый. Pranzo: Жареная Утка (Кожа не Съедена), Мистраль Маш Отварной. Cena: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Говяжий Стейк (Только Постный). Snacks/Altro: Помидоры, Lactica Греческий Йогурт, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|
Commenti
Ох уж эти "небольшие" веса :D
02 ago 17 da utente: Voodoo Raccoon
|
Самое интересное, что силовые не упали, но крепатура такая, что я еле передвигаюсь...
02 ago 17 da utente: smileos
|
А мне нравится ощущение крепатуры почему-то
02 ago 17 da utente: ivandenisov
|
Есть мнение, что если все правильно делаешь, то не должно быть такой сильной крепатуры.
02 ago 17 da utente: smileos
|
Ivandenisov, крепатура крепатуре рознь. Иной раз мышцы словно ножом режет при каждом движении. Лучше себя конечно до такого не доводить, но случается всякое(
02 ago 17 da utente: Voodoo Raccoon
|
Оля, у меня после отпуска та же фигня была. Сейчас вот третья неделя тренировок пошла, и болевые ощущения после каждого занятия все меньше, хотя нагрузки растут. А после первой трени болело вообще все, несмотря на скромную нагрузку. Думаю, и у тебя пройдет
02 ago 17 da utente: Voodoo Raccoon
|
Ошибочное мнение про "всё правильно делаешь". Крепатура может возникать даже после недели перерыва. Мышцы выходят из стадии гиперкомпенсации, ослабляются мембраны и бла бла бла. Мышцам глубоко пофигу как вы делали, это связкам и суставам не пофигу. А мышцы будут болеть ибо микротравмы, воспаление, отёк ))
02 ago 17 da utente: Ljutamir
|
Я вот без весов приседал, в табата-режиме. После 40 дней больничного/отпуска. Сегодня второй день приятных крепатурных болей в ногах. И да мне тоже чем-то доставляет эта "боль" )) Боль от победы над собой ))))
02 ago 17 da utente: Ljutamir
|
Я и не настаивала, что это мнение правильное, так - когда-то слышала
02 ago 17 da utente: smileos
|
Ljutamir, я думаю под "правильно делаешь" Оля имела в виду объем и интенсивность нагрузок, а не технику
02 ago 17 da utente: Voodoo Raccoon
|
Ириш, именно это я и имела в виду))
02 ago 17 da utente: smileos
|
02 ago 17 da utente: Ljutamir
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di smileos
|