|
Движемся, движемся.
На выходных закончила 6-недельный план Nike “Get lean fit” и сразу начала новый. Необходимость отмечаться вовремя дисциплинирует.
Ради интереса просчитала калории и проценты БЖУ для каждого следующего кг и потом на поддержание веса. Так непривычно понимать, что это - зона моего контроля. Что лишний вес больше сам с воздуха не сваливается, приходит и уходит не рандомно, и совсем немного зависит от тренировок. От них зависят мышцы, связки, осанка и прочее.
В общем, цель видна и дорога под ногами.
|
64,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 12,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1470 kcal
|
Gras: 64,80g | Prot: 48,27g | Carb: 175,59g.
Colazione: Viva Nut Чернослив, Окей Сухофрукты, Аркада Тыквенные Семечки, Здоровый Стиль Хлебцы Ржало-Гречневые, Савушкин Продукт Творог 1%, Окей Бананы, Сметанин Молоко 3,2%. Pranzo: Белевская Пастила Белевская Пастила с Клюквой, Alpen Gold Шоколад Черника с Йогуртом, Каждый День Хлебцы Ржаные, Суп Томатный С Куртом. Cena: Братья Караваевы Капучино, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима. Snacks/Altro: Lindt Горький Шоколад 85%, Магнит Яблоко. Di più...
|
|
1661 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 44 minuti, Riposare - 13 ore e 16 minuti, Dormire - 10 ore. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|