Diario di ira--,androsova, 28 ott 17

Такое обычно бывает, когда слишком урезают питание днём, возможно стоит пересмотреть в сторону увеличения... 

питаться нужно в 4 приема пищи минимум, срывов не будет. Но не чаем с конфеткой, к примеру, а полноценно, каши, белки, клетчатка.  

я знаю только один способ, наеться пару раз до отвала. Или даже три раза. Потом как-то тяга пропадает. Ну и пересмотрите питание днем и утром, добавьте вредности с утра. 

У меня все наоборот, утром зажоры, к вечеру - спадает , ничего есть не хочется .. 

Питаться надо полноценно и сбалансированно, учитывая свою норму калорий, белков, жиров и углеводов( кбжу)... А если вы недоедаете , зажоров не избежать 

у меня тоже самое, очень нервная работа,. прихожу домой и заедаю.... 

Два варианта (из опыта худеющего жиробаса): Или у вас рацион неверно составлен (очень мало едите в течение дня). Или у вас психологический зажор. В первом случае все просто - делайте меню так, чтобы в течение дня не голодать (не надо на листовом салате сидеть- от этого быстрее не похудеете, а срыв гарантирован), тогда вечером на еду не наброситесь. Если это психологический зажор- сложнее. Надо искать причину, почему и что вы заедаете. 

Когда мне очень охота сожрать чего-то вредного - я пью чай и много воды. Помогает груша/яблоко/ слива. Но больше всего помогает смотреть на свое неудачное фото в купальнике. Сразу вспоминаешь для чего все эти ограничения.  

Вы наверно мало едите, пересмотрите свой рацион.Выбирайте некалорийные продукты. 

У меня такое бывает, когда мало углеводов)) попробуйте утром больше углей кушать)