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2979 media, peso leggermente in aumento, misure stabili, probabilmente perchè grassi bassi (654) che alla fine sono un 29% del fabbisogno, non 25 ma in precedenza erano sempre maggiori oltre 30.
Quindi, se si sta su queste percentuali, stare sulle 3000 cal al giorno.
Altrimenti fare attenzione alla percentuale di grassi. E' determinante. rimaniamo su 3000 che dovrebbe dare un aumento di due etti. anche se la prossima settimana sarà piuttosto intensa, presumo aumento di un etto.
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76,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2839 kcal
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Gras: 84,05g | Prot: 168,91g | Carb: 338,51g.
Colazione: Mulino Bianco Cornetti Integrali, Fette Biscottate Generiche con Marmellata, 100% Whey, Coop Miele Fiori di Acacia, Latte Parzialmente Scremato, Zucchero di Canna, Caffè Espresso, Alghe Essiccate. Pranzo: Prosciutto Cotto, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Albume di Un Uovo, Albume di Un Uovo, Carrefour Speck, Farina 00, Latte (Latte Intero), Fontina, Mozzarella. Cena: Vino Rosso da Tavola, Nutella Nutella, Coop Pollo Arrosto, Conad Fetta Biscottata, Albume di Un Uovo, Parmigiano Reggiano, Tonno all'olio d'oliva, Spaghetti. Snacks/Altro: Vicenzi Savoiardi, Fette Biscottate Generiche con Marmellata, 100% Whey, Latte Parzialmente Scremato, Carbs, 100% Whey, Banana, Savoiardi, Nescafe Mocaccino, Savoiardi, TUC Cracker, Cameo Arachidi Tostate e Salate, Firm Foods 100% Whey. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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