|
settimana 3058 media, grassi 28% cal. direi positivo. misure quasi invariate tranne leggero aumento nelle braccia e apparentemente nelle coscie alte. incredibilmente: la pancia a livello ombelico sembra addirittura leggermente calata, posizionandosi a 87.5. questo fa presupporre che la questione dei grassi sia molto importante, di conseguenza è possibile continuare a tenere un 3050 se i grassi restano a 28, e aumentare se portarti a 27. La previsione, di una settimana di crescita-test e di probabile raggiungimento di 77 kg con incremento di 3/4 etti.
|
76,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3154 kcal
|
Gras: 96,99g | Prot: 184,79g | Carb: 370,52g.
Colazione: Coop Miele Fiori di Acacia, Fetta Biscottata con Nutella, Fette Biscottate Generiche con Marmellata, 100% Whey, Coop Miele Millefiori, Latte Parzialmente Scremato, Grancereale Classico, Caffè Espresso, Alghe Essiccate. Pranzo: Panettone, Parmigiano Reggiano, Pane Bauletto Integrale, Provola Affumicata, Prosciutto Crudo, Latte Parzialmente Scremato, Broccoli, Patate, Uovo. Cena: Vino Bianco da Tavola, Nutella Nutella, Pane Bianco, Coop Hamburger di Prosciutto Cotto con Mozzarella, Albume di Un Uovo, Penne Rigate, Sugo con Basilico, Burro, Parmigiano (in Pezzi). Snacks/Altro: Fetta Biscottata con Marmellata Light, Albume di Un Uovo, 100% Whey, Latte Parzialmente Scremato, Nescafe Mocaccino, Carbs, 100% Whey, TUC Cracker, Savoiardi, 100% Whey. Di più...
|
Aumentando 0,2 kg a Settimana
|