Diario di Tyurin, 26 gen 18

Паша, может тебе меню составить? 😂😂😂 Ну что за дела то 😂😂 

😹 Рит чувствую не избежать мне разгрузки кэша на спорт клуб)) меню это мысль!))) 

Тебе нужна разгрузка от еды, а не спортивного клуба 😂😂😂😂😂😂😂 

Не кажется, что вам надо было спорить на набор веса😅😅 

это реально наверное оттяжечка)) у меня скорее всего мозг не начинает похудеж пока сам не охренеет от увиденных на весах цифр)) 

Мотивацией ты служишь себе сам. Пока сам не захочешь - никому не надо будет ) Даже никакие проекты/споры и прочее не помогут. Если не встать в рамки, значит не надо )) 

согласен на все 100 

Смоттрю календарь. Очень очень мало белка(или вы не записываете). До 2х грамм на кило веса сделай . Быстрые углеводы выброси(сахар, выпечку, хлеб) только сложные угли из круп. И жора не Будет 

Колбаса, копчености и майонез в мусор( пользы ноль, да и воду могут держать). Разгоняй обменку 0,33воды на 1кг веса. Итого норма 4литра в сутки. И кушай раз 6-7 в день 

Паш, ну как так-то? Давай мы тебе меню составим и БЖУ рассчитаем с раскачкой по неделям?  

Пошла в дневник и поняла как так. Паша, колбаса, копчености, майо и прочие булки в мусор на ближайшие сколько там у тебя времени есть? В общем нет их в природе. Если булка из ВкусВилля это не значит, что она полезная и от нее худеют. Колбаса копченая, Паша, соленая и задерживает воду - а ты и так пьешь мало. Вот откуда твои 4 кг. И ходи больше... если есть возможность не пользоваться лифтом - не пользуйся. Естественно, не надо ползти на 20 этаж пешком, но даже на 8ой очень можно. Готова поддержать даже челлендж.  

ТЕНЬКИН, двумя руками поддерживаю. 

воду пью уже)) 

У меня наоборот, ячейчатый сливаю вес, чтоб ртом набирать😂