😢😢😢😢😢
|
77 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 13 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1265 kcal
|
Gras: 39,34g | Prot: 74,03g | Carb: 161,39g.
Colazione: Haşlanmış Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Çay (Demlenmiş). Pranzo: Sütaş Ayran, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. Cena: Sütaş Light Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Snacks/Altro: Amigo Patlamış Mısır , Nescafe İkisi Bir Arada, Muz, Nescafe İkisi Bir Arada, Nescafe İkisi Bir Arada, Pınar Protein Laktozsuz Muzlu Yulaflı Yoğurt, Nescafe İkisi Bir Arada. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
Vücudum direniyor kararlı olmam lazım DİYET 5. GÜN
29 gen 18 da utente: Jale64
|
5 inci günü normal, hergün tartılmamanı öneriyorum
29 gen 18 da utente: aveupalı
|
Nolur hiç canınızı sıkmayın :) günler arası böyle yükselişler düşüşler olabilir :) Günlüğünüze birazcık baktım meyveleri azaltabilirsiniz mesela günde bir/2günde bir 1 porsiyon meyveyi sabah veya öğle saatlerinde tüketebilirsiniz ve lütfen light adı altında satılan paketli ürünlerden tüketmeyin, almayın :/ nescafe içmeyin :( Çok sinir bozucu olmuş olabilirim ama bunlar gerçekten sağlıksız :)
29 gen 18 da utente: FitPanda(:
|
Direnç gösterdiğiniz bu dönemde uzun bir süre tartılmazsanız daha başarılı olursunuz. Hatta "Tek Şişman Beyniniz" adlı kitapta tartının masum olmadığı, düşmanımız olduğu yazıyordu ve bu gibi durumlarda en az 45 gün tartılmayın yazıyordu bu direnci kırmak adına...
30 gen 18 da utente: yelda76
|
@fitpanda beyin ded,klerine ilave olarak şunlarıda eklemek gerekir . Kilo vermek için işin formülü kalori açığı çıkarmakla olur hepimizin bildiği üzere . Eger kalori açığı çıkarmazsak , kilo vermemiz mümkün değil. Güne çok güzel başlıyorsunuz kahvaltınız gayet iyi ancak ondan sonra biraz iş çıgrından çıkmış gibi duruyor. Neskafeden ara öğün olmayacaı gibi , lahmacundanda ana öğün olmayacaktır. Amacımız eger kilo vermek ise doğru öğünler ile vücudun ackmasına yol açacak ürünlerdende uzak durmak gerekirki kolay acıkıp yeme ihtiyacı duymayalım. Laktoksuz ürünler demek kalorisiz ürünler anlamınada gelmez , bu tarz ürünleride tüketirken kontrol altında olmamızda kilo vermek için önemlidir.
30 gen 18 da utente: Deniz4103
|
Doğru söylüyorsunuz ama ben diyetisyen ile çalışıyorum sömestir tatilinde öğle öğünümde dışarıda bulabileceğim şeyler yazdı yani bu durum geçici
30 gen 18 da utente: Jale64
|
Evet kahve bağımlılığım var haklısınız eskiden üçübirarada içiyordum ikisi bir aradaya geçtim şimdi de fitre kahveye geçmeye çalışıyorum
30 gen 18 da utente: Jale64
|
Bence acele etmeyin. Benim 3 hafta gram veremedigim zamanlar oldu. İstikrarli bir sekilde devam edin.
30 gen 18 da utente: Huhutula
|
30 gen 18 da utente: SerKKSK
|
sekersiz turk.kahvesi deneyin yag yakarsiniz
30 gen 18 da utente: ismail kuzgun
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Jale64
|