Diario di sara.costantini, 30 gen 18

Ti consiglio di mangiare perché sei sotto il tuo metabolismo basale 😅 

E per perdere due kg tutto quel deficit non serve, anzi ti farà stallare prima o poi 

Quanto sei alta @sara? 

Ma mangi 1000 calorie perché hai problemi particolari? Mio sorella fa danza quattro volte a settimana e ne mangia 3100 Io sto seduto tutto il giorno a studiare e mi alleno due volte in palestra più 1 ora di cyclette a casa e ne mangio 2400-2600. Forse hai la pancia gonfia perché sei denutrita stile bambino africano 🤔 prova ad aumentare le calorie fino a 2000 gradualmente di 100 ogni settimana (10 settimane) poi magari prova ad andare in deficit tipo a 1600 e in un mese dovresti perdere due kg che desideri mangiando come una persona più normale 

Al di là dei commenti riguardo peso taglia e calorie assunte: a volte la pancia dipende dal gonfiore e da un eccesso in assunzione di verdure. Io vedo grandissime differenze dopo una cena a base di minestrone o una a base di pollo e riso 

@I.turin 1,60 

Ho provato ad incrementare le kcal e faccio pochi esercizi al giorno oltre danza. Per ora ho preso 0,5 vedremo come va poi  

Ma sei già normopeso, perché scendere ancora?  

@elisabetta.mosca effettivamente hai ragione il peso è giusto, ma già ero riuscita a perdere questi due chiletti e arrivare a 46-45,5 a giugno e mi vedevo e sentivo meglio. Per questo mi sono rimessa questo obbiettivo😊 

anche io ho la "buzzetta" e mi resta anche quando diminuisco di peso. credo che dipenda in parte dalla conformazione addominale, dalla muscolatura e dal tipo di dieta. bisognerebbe scoprire quali sono gli alimenti che ci fanno "strabuzzare"!! ma francamente 1000 calorie sono poche alla lunga diminuirà la tua massa muscolare e il tuo grasso corporeo aumenterà, mi hanno spiegato che è un meccanismo di autodifesa di un organismo in deficit. devi aumentare i nutrienti, ma gradualmente, datti un anno di tempo, vedrai starai solo meglio. 

Devi mangiare min 1500 kcal al giorno. 1,60 x 48 kg sei già al limite. Mangia di più, e fai un po' di addominali al massimo!