Diario di greenbum, 11 feb 18

Почему не получается? Тренер, что говорит? 

А что должно выходить? Сил Типа нет? 

А, или ты про привес? 

Насть, а какой колораж сейчас у тебя? Пмс не рядом там ?;) 

я сама себе тренер уже пару лет 😂 привесы мне не нравятся однозначно при моем уровне активности... калораж на похудение 2000-2100, сначала я на нем сливала, теперь вот как... грешу на углеводы, их реально много 200-250 гр...но никак не могу взяться и перестроить питание на белок - не хочется мне его 😒 

пмс далеко ещё 😥 просто я обжора 

Организм ко всему привыкает. Надо что-то менять.  

Согласна, буду работать. Пора прощаться со сладким :) по крайней мере неделю посмотреть как будет работать с таким же калоражиком 

Настя, у нас одинаковый рост, но я на 10 кг тяжелее, тренируемся мы одинаково почти с тобой, мой калораж 1600, белков у меня всего 10-12 гр потому что я веган , и он соответственно растительный, а углеводов до фига,как и у тебя. Худею на 1 кг в неделю при таких вводных данных. Но не знаю что с твоей дневной активностью другой, не спорт , я например мало работаю (это я к калоражу) 

Моника, я на 1600 помру, в том году летом пыталась - тяжело.. при том что вот на 1750 хорошо сушилась, но у меня и мышц поменьше было всё-таки в том году... сейчас неделю потерплю ещё, если прогресса не будет, начну плавно снижать до 1900-1800. Я пешком хожу около 10000 шагов, 3 раза интенсивные тренировки, 2 раза стретч/йога, ещё прогулки и лыжи в выходные. Так что много трачу - много ем 😅  

Каждый день 10 000 шагов? какая ты молодчина!! 

10 тыс шагов это же эээ норма вообще...)) 

Olalai, мне кажется это нормой, если не тренить. Когда в день йога, час силовой и еще 1,5 часа танцев, не тяну еще 8 км пройти пешком. Я слабак ?))))) 

ну да, если нет больше физры, то немного, наверное  

Ну просто эти шаги естественно получаются пока идёшь на работу, на работе, с работы и тд, не? Может вы в маленьком городе живете 

Olalai, живу в Питере, шагомер в айфоне и наверно не все шаги посчитаны, и да, никаких походов на работу ежедневных . 

плечи 😍 

мне чтоб находить столько пешком приходится на работу чапать 40 минут ну и потом в зал пешком из зала...в отпуске по 20000 нахаживаю 😊 у нас реально маленький город + у меня всё рядом работа/дом/зал 

Моника Белуччи, я тоже не понимаю как учитывать показания из айфна здесь. Он показывает, что пройдено 3 км. Но из них у меня 69 этажей вверх по лестнице. И что? учитывать их как 3 км ходьбы неспешной из базы ФС? Не согласна!))))