Diario di Dasha_sherb, 02 mar 18

ну вы же всю жизнь на буче сидеть не будете. чередовать не будете. поедите углеводов в тот день когда белки нужно есть и на смарку все... 

1. А кто сказал, что я собираюсь сидеть на буче всю жизнь? 2. На сушке спортсмены тоже всю жизнь сидят по-вашему? Или все же до достижения целей? 3. Что значит на смарку? Вы, видимо, не понимаете сути буч. 

4. И откуда вы вообще знаете, что я буду делать, а что нет? 

😌что вы кушали в свой первый белковый день? 

не нужно на меня наезжать. вы написали это на всеобщее обозрение, я имею право прокомментировать. мне все равно что вы собираетесь делать. я как вижу всех этих девушек тут, отчаянно пытающихся похудеть всякими японскими диетами, голоданием, 1000 ккал, безугдеводка, Протасова, диета 5, еще что-то, меня начинает взрывать в плане того что нужно есть нормально. по немногу. если буч это для сушки, и временно, тогда хорошо. ибо долго на таких диетах можно не просидеть долго 

Я не пытаюсь похудеть. Писала об этом много раз. Более того, я до этого набирала массу. Сейчас цель одна - максимально сохранить мышечную массу при максимальном сжигании жировой прослойки, которой у меня мало. Просто на пп практически невозможно добиться 14-16% жира в теле. На сушку я не согласна и не готова. Считаю, что это опасно для организма и обосновано только для спортсменов перед соревновании. Поэтому выбрала более щадящий вариант. К тому же написала, что белковых дней у меня будет всего 2, а не 5. У меня очень раскручен метаболизм. А вы не мнение своё высказали, а приняли за меня мое решение не зная всей ситуации. 

Gvennm я до этого плавно готовилась. Медленно снижала угли. В первый день ела: творог, запечённый хек, куриные голени, прот(на воде), яйца, морепродукты. Угли только из свежих овощей и пара хлебцев всего. Второй день такой же в принципе. Для защиты мышечной массы порция бцаа после тренировки. Но это не так легко, как кажется на первый взгляд. Калорий то много, а вот энергии не очень. Тут нужно очень внимательно наблюдать за организмом и своим состоянием, чтобы не навредить себе. 

я вас поняла 

да нелегко конечнопишите как чувствуете себя и что кушаете👀📝Держите нас в курсе✅ 

А сколько получилось соотношение бжу в %, по сравнению с обычными днями?) просто интересно 

Жиры 30г Угли 0,5-1г на кг тела Белки 2-4 г на кг тела 

Чисто по моему состоянию: понимаю, что двух дней мне лично достаточно. Обмен веществ начинает уже замедляться, появляется сонливость. По жкт все отлично, голова не болит/не кружится, тренировка вчера прошла отлично. Но, думаю, что завтра уже пора вводить угли. В крайности не впадаю 

Я за парочки белковых дней Но вот лично меня после двух ну так тянет просто на белый хлеб, булочку, что то , что аж до дрожи Тут главное при выходе и добавлении углеводов , добавить не быстрые и правильные )))) А что б запустить процесс сжигания жира - белковые дни самое то )))) Тем более полностью прям безуглеводно провести 2 дня точно не выйдет , немножко но будет ) Лично я просто пытаюсь убирать любой гарнир и белка тогда получаеться намного больше