|
Вес продолжает падать, но сегодня я поняла, что пора загружаться углями, ибо появилась крепатуры. Начало бить по мышцам. А такое нам не нужно
|
53,8 kg
Perso fino ad ora: 0,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1527 kcal
|
Gras: 39,21g | Prot: 102,85g | Carb: 199,61g.
Colazione: German Force Omega 3 ( Омега 3 ), Яготинский Сыр Любительский, Росток Хлебцы с Семенами Подсолнуха и Кунжутом, Курага, Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых, Кофе (из Молотых Зерен), Кешью, Годжи, Мёд. Pranzo: Творожно-Протеиновая Запеканка с Яблоком. Cena: Росток Хлебцы с Семенами Подсолнуха и Кунжутом, Красный Сладкий Перец, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Snacks/Altro: Корона Екстра Чорний Шоколад, Яготинский Сыр Любительский, Росток Хлебцы с Семенами Подсолнуха и Кунжутом, Чудо Чадо Пюре с Груш и Яблок без Сахара , Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Мандарины, Яблоки, Киви. Di più...
|
|
2322 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Tapis Roulant - 42 minuti, Cardio - 45 minuti, Cross Training - 15 minuti, Riposare - 13 ore e 18 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|