Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 marzo 2018
|
92 kg
Perso fino ad ora: 38 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2406 kcal
|
Gras: 70,82g | Prot: 221,19g | Carb: 212,63g.
Colazione: Лимон, Мёд, Яичный Белок, Белый Город Молоко 2.5%, Льняное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен). Pranzo: Хлеб, Брокколи, Минтай, Красная Звезда Птичье Молоко, Бахетле Бедро Куриное Жареное, Колбаса Докторская, Минтай, Брокколи, Ярмарка Перловая Крупа, Томатная Паста, Приготовленный Лук, Куриное Филе. Di più...
|
|
2821 kcal
|
Esercizio:
Guardare la TV - 4 ore, Cucinare - 1 ora, Leggere - 1 ora, Riposare - 10 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|
 Commenti
С 10.03.18 начал использовать диету Лайла Макдональда (в принципе можно есть все - кроме нездоровой пищи, с соблюдением соотношения БЖУК. Дефицит кКал в день около 500 (Итого в день около 2300 кКал. С использованием рефидов (увеличение калорийности за счет углеводов до нормы поддержания, без дефицита, т.е. 2700 кКал) 1 раз в неделю. Максимальное снижение веса за неделю планирую 0,5 кг. через 1-2 недели посмотрим.
17 mar 18 da utente: garamon
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di garamon
|