Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 marzo 2018
|
91,4 kg
Perso fino ad ora: 38,6 kg.
Rimanenti: 11,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2152 kcal
|
Gras: 48,72g | Prot: 206,62g | Carb: 218,45g.
Colazione: Фермер-Центр.Рф Рахат-Лукум, Кофе (из Молотых Зерен), Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Льняное Масло, Белый Город Молоко 2.5%, Яичный Белок, Мёд. Pranzo: Салат из Капусты, Barilla Макароны, Мёд, Куриное Филе, Приготовленный Лук, Минтай. Cena: Творог 5%, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%. Snacks/Altro: Multipower BCAA. Di più...
|
|
3474 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 5 ore, Cardio - 15 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Leggere - 1 ora, Cucinare - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 7 ore e 45 minuti. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|
 Commenti
Тренировки возобновил с 6.03.18. В неделю 3 тренировки по 1 часу + кардио в конце 15 мин (по состоянию) 2 тренировки анаболические (по 15 повторов с весом 30%) и 1 силовая для поддержания мышц до 80%)
17 mar 18 da utente: garamon
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di garamon
|