|
Settimana inizio zmb, media 2818 Cal, con troppi grassi, vanno diminuiti. piuttosto aumenta carboidrati, domenica eccessiva dovuta anche a paura nell'essere calato, in misurazione mattiniera, invece che aumentare. infatti calato. vista settimana prima di Natale, starei sulla stessa media, considerando anche della cardio, diciamo sui 2850 Cal. magari sempre con un occhio a guardarle bene. le misure non sono variate, la pancia leggermente altalenante. aumentate braccia.
|
75,2 kg
Perso fino ad ora: 0,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2451 kcal
|
Gras: 93,28g | Prot: 142,81g | Carb: 241,30g.
Colazione: Grancereale Classico, Gentilini Osvego, Fette Biscottate Generiche con Marmellata, 100% Whey, Latte Parzialmente Scremato, Miele, Caffè Espresso, Alghe Essiccate. Pranzo: Maionese Light, Sgombro al Naturale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Capperi, Pane Integrale. Cena: Cioccolatini al Latte, Calvé Maionese Delicata, Vino Bianco da Tavola, Arrosticini, Selex Hamburger di Prosciutto Cotto e Mozzarella, Pane Bauletto Bianco, Albume di Un Uovo, Cipolle, Formaggio Feta, Uovo, Parmigiano Reggiano, Penne Rigate, Pesto alla Calabrese. Snacks/Altro: Nutella Nutella, Barilla Molinetti, Pane Bauletto Int e Marmellata, 100% Whey, Cameo Arachidi Tostate e Salate, Albume di Un Uovo, Carbs, 100% Whey, TUC Cracker, 100% Whey. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|