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3368 grassi 28. + 6. misure un po'modificate. pancia discutibile forse 2/3 mm in più. quindi limitare l'apporto calorico. si 3200 27% mi sembra la più adatta. nonostante sia probabilmente la più adatta, dati gli aumenti repentini degli ultime due settimane, provocherà probabilmente un calo, diciamo di un paio di etti, assestandosi suo 78 kg.
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78,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3145 kcal
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Gras: 102,51g | Prot: 180,34g | Carb: 365,56g.
Colazione: Fette Biscottate Generiche con Marmellata, Albume di Un Uovo, 100% Whey, Latte Parzialmente Scremato, Bauli Il Panettone Cioccolato, Miele, Caffè Espresso. Pranzo: Albume di Un Uovo, Parmigiano Reggiano, Tonno all'olio d'oliva, Spaghetti, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Vino Bianco da Tavola, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Casa Modena Teneroni, Barilla Sugo al Pomodoro, Penne Rigate, Pancetta Dolce a Cubetti, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Selex Marmellata, Albume di Un Uovo, 100% Whey, Latte Parzialmente Scremato, Sciroppo d'acero, Albume di Un Uovo, Farina 00, Cacao Amaro, Zucchero di Canna, Miele, Cioccolatini al Latte, Banana, TUC Cracker, Carbs, 100% Whey, Biotech USA MEGA AMINO 3200, Carbs, 100% Whey. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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