Diario di Nataliya1973, 05 apr 18

Как же мне этому научиться 🤦🏼‍♀️вес безбожно стоит😿 

Вот умничка!!!!вы мотивируете!!!!!👍👍👍👍👍 

Оксана1408 утро доброе.,Оксана. Вы огромная старательная молодец. Я подписалась на вас.Пока не могу посмотреть дневничек ваш,с компа зайду. Сколько у вас калорий в день. Почитайте Таша, Малифесценту.вчерашний пост. Мне нравятся ее мысли,я с ее помощью пошла на увеличение калоража,и вес сдвинулся. Сейчас на поддержание,а вес уходит. 

svekalov спасибо 😘😘😘 

Malefisenta666 или она же Таша,или она же “мадам с Рогами".💪😊👍👍👍 

Наташечка,спасибо за добрые слова...впереди ещё очень много работы!и это радует!Признаюсь,что слежу за вами и Ташей)но никак не могу себя пересилить есть больше!у меня на самом деле жуткий барьер 😑теперь,что если я буду есть больше,то я снова разжирею 😳даже дневник забросила:(но несмотря на это у меня нет никаких нарушений и тренировки ежедневные....вес снова замер и от этого грустно 😢 

Оксана,а сколько у вас сейчас калорий? Я в вашем посте поняла ,что 1000. Или где то около,+-.  

Я очень боялась,а потом подумала,ну что такое 50 калорий добавить🤔 Впринципе это яблоко.Или кусочек сыра. Ну неужели меня сразу обратно попрет на 100500 кг🤔 И я попробовала. В первые 50 кал добавили жиры и белки. Вес вниз бомбонул. У меня как такового плато не было,но близко к этому. Вы ничем не рискуете,ваш вес может просто остаться на месте.А вот если он и дальше будет двигаться,то это уже что то. Я четко все описываю в дневнике. Главное , всегда говорю, дБ ещё паники. С 15 марта я на поддержание,добавили где то за это время почти 300 кал. Итог - 3 кг за это время.  

*без паники, главное всегда вперёд. Поэтому не очень испугалась что то менять. У меня и так калораж был маленький,(830-860). Ниже просто не куда опускать. Поэтому ,решилась,причем,за один вечер 

Вы молодец! 

Да,максимум 1200!это предел😞 

Жалко очень растерять то,чего добилась...и хочется очень видеть результат на весах...так как прикладываю много усилий (в плане тренировок). 

Я уже и на гречке посидела два дня 😔(больше не выдержала),вчера на улице чуть не свалилась (так голова закружилась)... 

Оксана1408 и все таки попробуйте. Вернитесь к дневнику питания,попросите Ташу рассчитать именно БЖУ,и не бойтесь. Или сами добавьте к своему КБЖУ. Ничего страшного из за 50 кал не может произойти. Вес прибавляется не из за 50 калорий,а из каждодневного переедания . На 50 кал добавленных,особе не забалуешь.😁 Вы же не 100500 добавите. Пробуйте. Я с вами. Мой же пример у вас перед глазами. 😄😁😊😉🤗 И вообще,если вес стоит сейчас,чем то его нужно растормошить😘😘🤔 

Оксана,вы очень красивая леди. С правильным чертами лица. У вас за спиной почти -50!!!кг У вас двое деток. И вот на фиг вам эта гречка,? Углеводные диеты вообще мало на ком работают. Откуда силы то будут на деток.Не хватало ещё, действительно ,где нибудь упасть. Вы у себя и своих любимых козюлей Одна!  

поздравляю! вы молодец! 

aminova-77 💕💓 спасибо. Ещё много работы. Я дойду до конца. Я настойчивая. 

nastya_oralka💪💪💪 спасибо. 

Наталья, вы просто красавица!!!  

Наташа😘Спасибо вам огромное!!!