Quale è la mia Quantità Giornaliera Raccomandata?

FatSecret calcola la tua Quantità Giornaliera Raccomandata o GDA in modo da darvi le calorie quotidiane necessarie per raggiungere il tuo obiettivo di peso.

Il calcolo della Vostra GDA è stato basato su fattori unici, com la Vostra età, peso, altezza, sesso e livello di attività.

88%

di GDA*

(1760 cal)

Basato su un GDA di 2000 calorie

Esempio

Una volta che la GDA è stata impostata, tutti gli alimenti, così come il Vostro diario alimentare e il calendario della Vostra dieta vengono visualizzati tenendo conto della Vostra GDA.

Divisione Calorie:

Carboidrati (48%)

Grassi (32%)

Proteine (20%)

Esempio

Si riesce a vedere anche la ripartizione calorica tra grassi, carboidrati e proteine per tutti gli alimenti, e anche informazioni sul tuo diario degli alimenti e calendario della dieta. Ciò riesce ad aiutare le persone che mirano ad una determinata divisione dei nutrienti come parte della loro dieta.

Potete ricalcolare o cambiare la Vostra GDA in qualsiasi momento ed i Vostri progressi in futuro saranno basati sulla Vostra nuova GDA.

Calcolare Vostra Quantità Giornaliera Raccomandata (GDA)

Età:

Peso:

kg (Passa a libbre)

Altezza:

cm (Passa a pollici)

Sesso:

Femminile

Maschile

Obiettivo della Dieta:

Livello Attività*:

Sedentario

Poco Attivo

Attivo

Molto Attivo

Calcolare la mia GDA

* Quale Livello di Attività dovrei scegliere?

Sedentario – Principalmente attività quotidiane come riposare, lavorare alla scrivania o guidare. Può includere un minimo stare in piedi e faccende domestiche ma non include alcun tipo di esercizio moderato.

Poco Attivo – In aggiunta ad altre attività giornaliere, intraprendere attività più impegnative, come faccende domestiche o stare in piedi più a lungo, andare in bicicletta per svago o giardinaggio.

Attivo – Minimo sedere e/o riposare, lavorare in un ambiente che richiede di stare in piedi e/o leggero lavoro fisico. Svolgimento regolare di esercizio fisico moderato, come ballare, camminare di buon passo oppure nuotare.

Molto Attivo – Lavoro che richiede intenso esercizio fisico come ad esempio operaio e/o intense attività sportive per la maggior parte della settimana, come jogging, palestra o praticare sport.