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Oggi sono stata perfect. È uno stress ma si può raggiungere la perfezione maniacale nell’alimentazione 😇
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1647 kcal
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Gras: 46,04g | Prot: 125,00g | Carb: 189,41g.
Colazione: Rigoni di Asiago Fiordifrutta More di Rovo, Benesì Coop Ricottine senza Lattosio, Salzburgmilch Yogurt, Vital Nature Farina Integrale di Avena, Lievito in Polvere (Alluminio Solfato di Sodio, a Doppio Effetto), Don Jerez Cacao in Polvere Amaro, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Nattura Fiocchi di Avena Biologici, Garofalo Farina Integrale di Grano Tenero. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Philadelphia Philadelphia Active, Broccoli Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Tre Mulini Pasta Integrale. Cena: Clementine, Broccoli Cotti (da Freschi), Orata. Snacks/Altro: Philadelphia Philadelphia Active, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Pesoforma 6 Pasti al Cioccolato al Latte, Banana. Di più...
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 Commenti
31 ott 18 da utente: ANTONIOFIR83
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31 ott 18 da utente: SilvyeM
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Antonio un 40-30-30 su quante calorie?
31 ott 18 da utente: alohaerba92
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ma se tutto questo essere maniacale ti deve provocare stress non so se il gioco vale la candela
31 ott 18 da utente: cacca.rosa
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alohaerba ti invio foto completa mi scrivi che te ne pare.
01 nov 18 da utente: tiziana.arte
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È uno stress positivo perché questa volta mi sento carica di entusiasmo!
01 nov 18 da utente: tiziana.arte
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Antonio ogni giorno è differente
01 nov 18 da utente: tiziana.arte
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01 nov 18 da utente: tiziana.arte
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...vorrei anche io essere così brava😊
01 nov 18 da utente: soniazago
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01 nov 18 da utente: PsychedelicBreakfast
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01 nov 18 da utente: felixall26
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ahahah tranquilla che oggi sono tutta sfasata 😂
01 nov 18 da utente: tiziana.arte
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bravissima!
io non riesco a raggiungere le proteine, anche perché ho visto che anche se mangio carne almeno un pasto al giorno, ma spesso anche due, non tutto è composto da proteine! una fatica ad arrivarci!!!!
01 nov 18 da utente: ronaki
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Ciao ronaki, aumenta la quantità di albume. Incide parecchio
02 nov 18 da utente: tiziana.arte
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@Ronaki per le proteine si possono consumare oltre a carne e pesce, anche albume e uova come dice Tiziana o bresaola e tacchino (parlando di subito pronti).
In caso di mancanza di tempo o impossibilità a poter mangiare o ancora inappetenza generale causa grande quantità di cibo si possono integrare con proteine in polvere. Anche se io personalmente preferisco sempre mangiare roba solida rispetto ad andare sul liquido.
Vi sono poi anche tipologie di pasta come ad esempio quella di lenticchie o di fagioli neri (uniche che mi vengono in mente altro momento) che contengono relativamente la prima 20-24g di proteine/100g e la seconda 38-45g di proteine/100g (dipende le marche) e molti le integrano nella normale alimentazione proprio per cercare di recuperare una % di proteine
02 nov 18 da utente: alohaerba92
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Grazie Tiziana, grazie alohaerba! Ci provo con i vostri preziosi consigli!🤗🤗
02 nov 18 da utente: ronaki
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Aggiungerei lo yogurt Fage e la Philadelphia active che hanno un buon quantitativo di proteine
02 nov 18 da utente: tiziana.arte
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02 nov 18 da utente: ronaki
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Storia del Peso di tiziana.arte
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