Diario di ClaudiaSpezia, 15 set 19

Apperó Claudia 7 kg in 3 mesi non è poco. Stai andando benissimo 👍 

Buona domenica 🥰 infatti bravissima ❤️❤️❤️❤️ 

Grazie, comunque bisogna considerare che partivo da un forte sovrappeso (sono alta 1.65) e che per il caldo questa estate mangiavo pochino, più che altro poco pane e poca pasta, niente pizza etc. La vera battaglia sarà col freddo. Già ora ho più fame di un mese fa. 

Ti capisco Claudia, anch'io soffro tanto l'autunno / inverno. A me l'estate non fa tanto effetto sull'appetito (ho sempre fame comunque! ahahahahah) ma piuttosto sulla "vitalità". D'estate ho più voglia di muovermi, uscire, fare passeggiate anche la sera con i bambini sfruttando appunto le lunghe giornate. D'inverno una pigrizia allucinante, anche perchè sono obbligata a uscire per i vari impegni dei bambini e mi pesa da morire, anche perchè è un correre in giro, da un posto all'altro, per lo più in auto. Fosse per me però mi chiuderei in casa alle 16.00, tè e copertina. :) ma credo che cambiando testa potranno cambiare anche queste abitudini. quindi l'impegno per l'inverno è mantenere alto l'impegno e la concentrazione sul traguardo che ci aspetta! ;) 

Intanto pensa al chilo che manca, poi l’entusiasmo per aver raggiunto l’obiettivo ti darà nuova forza per andare avanti. Sempre guardare indietro per vedere da dove si è partiti, aiuta a trovare le forze quando tutto sembra difficile. Per il resto posso solo suggerirti di sfruttare al meglio le calorie che hai a disposizione, cercando e variando gli alimenti in modo da poter avere un “volume” maggiore da ingerire. Probabilmente lo sai già, ma prediligi cibi integrali che ti fanno sentire sazia più a lungo. A me ha aiutato molto, sentirsi sempre sazi abbassa di molto le tentazioni, nel mio caso fino a farle sparire. Poi col tempo rivedrai le combinazioni, soprattutto quando sarai in mantenimento. Pensa che adesso io ho problema opposto, sto aumentando le calorie e la strategia adottata finora mi crea non pochi problemi, e devo tornare sostituire i cibi con altri più calorici per diminuire il volume in modo da non esplodere ad ogni pasto 😅 

Complimenti! Continua così! 

Grazie, mi date una grande forza. ^_^ 

Brava complimenti , non mollare !!!😊👏🏻👏🏻👏🏻 

Claudia ora ho capito!!🧐😂😂😂post curioso 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ 

Eheheh solo una scusa per scrivere qualcosa, per condividere un po' della mai esperienza, perché sento il bisogno di parlare con qualcuno che sa capirmi e che si trova nella mia stessa situazione.  

No Claudia mi hai frainteso😂😂non dico questo post!!”capisce a me”😂😂😂 

*mia esperienza  

Oddio dev'essere la stanchezza, ma non ho capito... ahahahah va beh. 

Ora hai capito a cosa mi riferivo? 

No. :( Mi sento un po' abelinata, come si dice qui.  

No scusami tu ...il post dei troll😂😂😂ora ho capito!!! 

Ahhh quello. Ok ora ci siamo. Con calma, poi ci arrivo ahahahah. 

Belin con tutte le sagre in giro , che c’erano, sei stata ligia al dovere, altro che abelinà 😉 

Maurizio, mi aiuta un fidanzato che è molto difficile nel mangiare, gli piacciono e mangia 3 cose in croce, quindi andare a mangiare alle sagre diventa un problema ahahaha.