Diario di ClaudiaSpezia, 15 giu 21

ma la questione è che dimentichi proprio di bere, oppure anche se hai la bottiglia davanti a te non bevi lo stesso? 

Ciao Claudia, in passato, arrivavo a stento al litro di acqua. Non avevo mai sete, a pasto non bevevo nulla, poi ho capito che stavo sbagliando. Ho iniziato con un promemoria sul cellulare; ogni ora suonava per ricordarmi di bere un bel bicchiere di acqua 😉 Come scritto da Gessi, ho iniziato anche ad introdurre tisane fredde in estate e quelle calde in inverno. Adesso, mi sono abituata e bevo tra i 3 e i 4 litri di acqua al giorno. Ovviamente, il mio corpo apprezza tantissimo questo cambiamento 🙏🏻🤗 

Ciao! Io bevevo davvero poco...poi mi sono sforzata. Ho iniziato ad avere sempre una bottiglia d'acqua vicino a me e mi sono imposta di finirla in tot ore. Ad esempio, con la bottiglia da un litro e mezzo, arrivare almeno a metà entro la fine della mattina. Cerca di impostarti questi piccoli obbiettivi. Altrimenti, se proprio non ci pensi, esistono delle app create appositamente per mandarti un promemoria (ad esempio ogni ora) per bere un bicchiere d'acqua. Come dice Gessi anche le tisane aiutano molto, oppure il the! In ogni caso io da quando bevo di più ho notato tantissimi benefici: ritenzione idrica praticamente sparita, pancia più sgonfia, regolarità intestintale...insomma, all'inizio è difficile, si, ma ne vale la pena. Una volta che ti abitui comunque ti verrà automatico, perché inizi a sentire più sete  

io ho risolto mettendo la bottiglia d'acqua sulla scrivania al lavoro o sulla cucina quando sono a casa. e arrivo anche a 2 lt. Prova anche con gli insaporitori tipo BOLERO ci sono svariati gusti magari ti invogliano di più !!! 

Ciao. A me aiuta tenere la bottiglia da un litro e mezzo sulla scrivania, a fine lavoro (15:30-16) l'ho finita e sono certa che con resto della giornata arrivo ai 2 e mezzo/tre. Quando ho meno stimolo a bere (in pre ciclo😣) e fa caldo per te e tisane, mi aiutano gli infusi a freddo (fredde infusion di Pompadour le mie preferita). 

ciao. io al contrario di Gessi ho sempre bevuto pochissimo, specie sul lavoro, per evitare di andare sempre in bagno😅 praticamente bevevo solo durante i pasti un paio di bicchieri di acqua. mi sono imposta di bere di più da quando ho iniziato palestra, perché la nutrizionista mi ripeteva di continuo che dovevo arrivare almeno ai 2 litri al giorno. ho risolto con una bottiglietta da 1litro. me la riempivo la mattina tenevo vicino e mi prefissavo a finirla entro l'ora di pranzo. poi quando era finita la riempivo di nuovo e mi prefissavo a terminarla per cena. se ci aggiungi la tazzona di the a colazione più una o 2 tisane durante la giornata ecco che arrivi anche ai 2,5l. se trovi difficile mandare giù l'acqua, come ha suggerito Gessi, la puoi aromatizzare con solubili vari o tisane fredde(io ne mettevo 3 bustine direttamente nella bottiglia). spero ti possa aiutare 

Bevo quando ho davvero sete, altrimenti non ci penso. Per dire, bevo un bicchiere d'acqua prima di andare a letto e poi mi capita di non bere più fino a pranzo perché la mattina bevo caffè. Lo faccio anche per non andare in bagno di continuo, soprattutto se devo lavorare perché non lavoro in un posto fisso, magari devo girare più supermercati ed è scomodo andare al bagno. Le tisane aromatizzate le prendevo, ma quest'anno non le ho ancora viste come piacciono a me. Stamattina comunque tazza di tè... 👍 

se è una questione di dimenticanza, Potrebbe essere un po' fastidioso, ma un'app che ti invia una notifica per ricordarti di bere è senz'altro un aiuto. Devi sforzarti affinché diventi un'abitudine, dopodiché puoi fare a meno dell'app/notifica. Ricorda di mantenere un rapporto di 1 litro d'acqua ogni 1000kcal (in riferimento al tuo TDEE) 

anche io bevo poco.E non so come devo fare mi consolo che non sono sola 

Anche io prima come te. Per quello devi avere sempre la bottiglietta dietro. La vedo e ti ricordi che devi bere. Io sono salita gradualmente perché all'inizio bevendo troppo rispetto alla norma avevo male ai reni. Quindi ho iniziato bevendo mezzo litro di acqua al giorno in più del solito, dopo un paio di settimane sono passata ad un litro e così via... All'inizio devi un po'importarlo perché il corpo non ti chiederà mai acqua visto che non ci è abituato, ma fidati che dopo un po'che berrai il giusto la sete ti verrà più spesso e anche ricordarti di bere sarà più facile. Poi il caldo sinora aiuta sicuro🤣🤣 

a me hanno aiutato Tantissimo i Bolero. Prima arrivavo a fatica a 1 litro, ora bevo tranquillamente almeno due litri . una bustina di bolero la diluisco in circa 6/7 litri di acqua. Personalmente anche se avevo/ho la bottiglia di acqua accanto a me non riesco a berne più di tanto, con gli insaporitosi si. Anche se so bene che non sarebbe corretto. 

Eccomi. Bevitrice scarsa. Ho provato i bolero ma li odio. Ho risolto così. La mattina, appena sveglia, mi calo una bottiglietta da mezzo litro, poi una tazza di tè. A pranzo un bicchiere, poi verso le 15 altra bottiglietta da mezzo. Verso le 17 tisana quasi sempre, a cena un altro bicchiere. Durante la giornata poi mi aiuto con le tisane. In questo modo arrivo a 2 litri. In estate, col caldo, bevo più tisane e riesco a superarli. Prima a stento arrivavo al litro al giorno.... 😱😱😱😱 

Se mangi frutta e verdura in abbondanza avrai meno sete per forza di cose!Non bisogna bere poco,nemmeno troppo però 

Anche io bevo poco...ed è un guaio per tutto! 

all'inizio devi un po' importelo. tieniti una bottiglia vicino sempre a portata di mano e bevi a piccoli sorsi ogni tot per tenere il corpo costantemente idratato. bere tanto tutto insieme serve a poco. io man mano che mi sono abituato a bere costantemente è come se il mio corpo si fosse abituato e quindi chiede costantemente acqua.. quando sono in giro e non posso portarmi l'acqua è però una tragedia... mi sembra di stare nel deserto da 40 giorni senza acqua 😅 

Ciao io l’ho risolto mettendo watedrop delle pastiglie zero kcal che danno sapore all’acqua 

buongiorno, mi associo a chi dice di bere il giusto, ho letto che qualcuno supera i tre litri e un iper diuresi non fa molto bene...  

Sì, io vorrei arrivare ai 2 litri, di più non ne ho neppure la necessità. Per ora non faccio sport né un lavoro particolarmente faticoso, quindi non sudo troppo, credo che 2 litri bastino. Avevo preso una bustina di Bolero, ma non l'ho ancora usata. La proverò.  

con l'imposizione e vedendo il cambiamento della mia pelle😂poi ti abitui👍👍😘 

Io prima bevevo un bicchiere di acqua a pranzo e uno a cena... Gradualmente sono arrivata a berne 4/4.5 litri al giorno! Bevo delle super tazzone di the,tisane,infusi!Un bicchiere d’acqua prima di iniziare il pasto+1 alla fine. Io ogni a pranzo e a cena bevo circa 1 litro d’acqua! Poi facendo un lavoro faticoso,sudo parecchio e bevo tanto!Non bisogna aspettare di avere bisogno di bere. A me la p.t aveva consigliato un’app,ma non l’ho mai utilizzata!Peró può aiutarti! Io piano piano sono riuscita ad abituarmi a bere così tanto!