Diario di Carmenpa79

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29 ottobre 2014

Ormai ho capito che l'andamento del peso è perfettamente sincronizzato con il ciclo... -1/2 kg... Vabhe meglio di niente

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
97 kg	25 kg	17 kg	Abbastanza buono

(7 commenti) Calando 0,5 kg a Settimana

24 ottobre 2014

TOTAL BODY 2

riscaldamento: 10' tappeto+ 5 top-xt

distensioni manubri panca piana: 3x15 con recupero 45"
lat avanti: 3x15 con 45" recupero

isoclimbe 3x30 (per gamba) galleggio veloce con 30" rec

abductor machine 4x20, 30" rec
adductor machine 4x20, 30" rec

isoclimbe 2x40 (per gamba) galleggio veloce con 30" rec

bicipite multi st: 3x20,45" rec
tricipite multi st: 3x20,45" rec

isoclimbe 60(per gamba) galleggio veloce

Gluteos machine: 3x20 per gamba, 45" rec

crunch su panca crucnh 4x25, 30" rec

bike sella alta 15'

Stretching

(5 commenti)

23 ottobre 2014

Prima di riuscire a decidere veramente che volevo fare qualcosa per me stessa e (ri)cominciare a seguire alimentazione sana e attività fisica, sono passati mesi e mesi (direi quasi un anno è passato da quando mi ero accorta che "così non andava") in cui cercavo di trovare la motivazione all'esterno. Poi un giorno ho capito che quella poteva arrivare solo da me e che potevo darmi la possibilità di intraprendere un percorso solo mio che mi avrebbe regalato tanto sia in termini di salute fisica che di esperienza di vita in generale. In ogni caso per quasi un anno mi sono riempita gli occhi e le orecchie di storie di successo e se in un primo momento guardavo queste storie e pensavo "io non ci riuscirò mai, sono una fallita", ora dopo mesi di cammino ho capito che lo stimolo vero di questi video/blog ecc, la motivazione, quello che li accomuna è l'essere riusciti a cambiare approccio verso la vita, riuscire ad avere un atteggiamento più positivo e propositivo, spesso ponendosi come obiettivo iniziale qualcosa di molto grosso, qualcosa che non si crede quasi possibile (correre una maratona, perdere trenta kg per delle gare di solidarietà in cui qualcuno donerà soldi per una giusta causa perché tu hai raggiunto un obiettivo e via dicendo).

Io me ne sono posti molti, alcuni "piccoli" in termini di peso che sono più un "premio" per me stessa, per esempio ogni 10kg persi mi regalo un viaggio in una capitale Europea (a -10 parigi, a -20 vienna.... ora dovrei cominciare a pensare alla prossima :) magari Roma così vengo a trovare tutti gli amici di fatsecret romani :) ) e tanti altri (perché accontentarsi di uno?) più grandi... uno è quello di tornare ad essere in grado di camminare per ore senza stancarmi (5 mesi fa, facevo fatica anche a camminare appena mi svegliavo per il dolore alle articolazioni soprattutto dei piedi) per poter fare un giorno il cammino di Santiago, ed è per questo che cammino, ogni volta che esco a camminare mi immagino che io stia camminando per la via Francigena, la cosa buffa è che ora so che anche se quel cammino potrei anche non farlo mai, in realtà il mio "cammino di santiago" è già questo. Ed è vero che non conta la meta, la meta - l'obiettivo - serve solo per farci muovere verso quella direzione e vivere il percorso....

Insomma mi sono dilungata troppo, il succo è che vorrei dedicare queste parole ad @Alessandro_Santarelli e a tutti quelli qui che non riescono a fare il primo passo, che hanno paura di fallire e si sentono "spacciati". Ponetevi un obiettivo, qualcosa che davvero vorreste fare anche se vi sembra irraggiungibile e ogni giorno "lavorate" per esso, ogni giorno fate tanto o poco che sia ma fatelo, ogni giorno, senza pensare che tanto fallirete, ma pensando che state facendo un piccolo passo verso la meta e vi stupirete di dove sarete tra un mese!

questo è uno dei blog che ho incontrato in una delle mie notti alla ricerca di motivazione l'anno scorso, ora, di queste storie se ne trovano a milioni e il ragazzo aveva 22 quando da zero si è messo a correre con 120kg in groppa e sconsiglierei vivamente di mettersi a correre di punto in bianco a chi ha superato i 30 (ci sono modi altrettanto buoni per raggiungere lo scopo ) ma quello che mi ha colpito è come ha iniziato il blog " My grandmother simply asked if I was happy with my life. And for the first time in a long time, I realized I wasn’t. And I decided to do something about it.I started this blog the next morning... anche il titolo dice tutto... BEN DOES LIFE

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22 ottobre 2014

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
97,5 kg	24,5 kg	17,5 kg	Abbastanza buono

(8 commenti) Calando 1,5 kg a Settimana

21 ottobre 2014

Per Erx e Wasabi :)

scheda 1

riscaldamento: 15 minuti bicicletta

Circuito
- a terra: sollevamento bacino con peso 25rip
- a terra: abduttori 25rip x gamba
- crunch con gambe ferme su swiss ball 20 rip
- crunch con gambe su swiss ball 20 rip avvicinando le gambe
- pectoral 15 rep
- spalle: alzate laterali su panca inclinata 15 per lato
- a terra: sollevamento bacino con peso 25rip
- a terra: abduttori 25rip x gamba con cavigliera
- crunch con gambe ferme su swiss ball 20 rip
- crunch obliqui con gambe su swiss ball 20 rip x lato
- rematore prono su panca 10rip
- alzate laterali prono su panca 10rip
- 5 minuti tappeto

x 3 volte

- 15 minuti bici sella alta

(7 commenti)

Storia del Peso di Carmenpa79

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