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Storia del Peso
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08 febbraio 2015
Allora ieri mattina misurazione bia e questi sono i risultati:
Bmi 20
Matebolismo basale stimato: 1450 kcal
Massa cellulare corporea: 55 % (+ 6% rispetto alla popolazione media, comunque nella normalitá)
Massa magra: 78% (+4,2% rispetto alla media, ho molti muscoli :P)
Massa grassa: 22% (- 4,2% rispetto alla media)
Acqua totale: 56,7% (+5,3% rispetto alla media, sempre per via dei muscoli)
Acqua extracellulare: 44,2% (+2,2% rispetto alla media, e qui son dolori)
Responso del macchinario: fit subject :)
Ok，direi che la misurazione é andata più che bene! In effetti pare che io sia dimagrita poco a livello di peso ma abbia tolto parecchio grasso e messo su massa magra, che é addirittura superiore alla media. Direi che ora come ora non ha più molto senso che mi ponga come obiettivo il dimagrimento, al massimo posso perdere ancora 1-2 kg ma non é la prioritá...
Quindi i miei nuovi obiettivi sono questi:
-continuare a mantenere la dieta a 1400 kcal/giorno + giorno di sgarro e passare poi ad una dieta di mantenimento con kcal più alte
- continuare a fare pesi e alzare i pesi utilizzati: l'obiettivo é soprattutto quello di tonificare e alzare il lato b, visto che purtroppo a differenza di altre parti del corpo é un po' carente (leggi: non ho sedere)
- l'acqua extracellulare più elevata significa una bruttissima cosa: ritenzione idrica... Cosa che in effetti mi tormenta a periodi da quando ho preso (e poi smesso) la pillola e da quando sono ingrassata 2 anni fa. Quindi l'obiettivo é ridurla il più possibile.
Chiedo a voi: qualcuno/a ha consigli miracolosi contro la stramaledetta ritenzione idrica?
(11 commenti)
06 febbraio 2015
Pesata settimanale: sono a 55,5 kg, niente male. Quello che mi scoccia non poco é che sia questa settimana che la prossima potrò andare solo 2 giorni a settimana in palestra, perché la prossima ho la consegna della tesi e mi sto ammazzando di lavoro... Va bé. Non appena finirá questo periodo infernale cercherò di portare l'attivitá fisica a 4 giorni a settimana, che sarebbe l'ideale. Devo solo farmi forza ancora ste due settimane dai T.T Intanto la dieta continua a gonfie vele, ieri mia madre ha portato a casa una teglia di bugie (o chiacchiere dolci) e non ne ho mangiata neanche una! Stasera però vado a cena fuori con il mio ragazzo e i suoi parenti, per cui prevedo mangerò molto, comunque non ho intenzione di morire di fame durante la giornata... Stasera sará il mio sgarro settimanale, tanto poi il weekend dovrò stare a casa a studiare...!
(2 commenti)
06 febbraio 2015
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
55,5 kg
1,5 kg
2,5 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,5 kg a Settimana
02 febbraio 2015
Che bello quando d'inverno non c'é il riscaldamento negli spogliatoi della palestra -.-'
Comunque non mi sono fatta fermare! Oggi solita sessione di pesi del lunedì andata a buon fine! Ho aumentato un po' il peso negli affondi, ora sono a 16 kg 3x8 :) Spero di riuscire ad ad andare in palestra 4 volte questa settimana invece delle solite tre... Domani tenterò di aggiungere gag
(3 commenti)
01 febbraio 2015
Giornata libera per me oggi, non vedevo l'ora! Ho un po' esagerato forse, eheh, ma in settimana mi sono tenuta bassa con le calorie e non ho sgarrato nemmeno ieri che era sabato. E poi come si fa a resistere a prelibatezze come le lasagne con ragù di cinghiale?? Aggiungiamo anche 500 kcal circa dovute a due fettone della torta yogurt e mirtilli secchi made by me (che é venuta buonissima)... Sono piena e soddisfatta. Domani però si torna al solito regime, e si fa anche sessione di pesi!
(1 commento)
Storia del Peso di eliim
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