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Storia del Peso
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28 agosto 2017
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
50 kg
15 kg
0 kg
Non applicabile
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Calando 0,4 kg a Settimana
22 agosto 2017
Le insalatone lasciano spesso un senso di fame per via delle poche proteine che si acquisiscono con i soli vegetali. L’Insalata light&vegan di tofu e soia ha un effetto saziante per via dei fagioli di soia e del tofu tagliato a tocchetti.
Ingredienti per due persone:
200 g di insalata gentilina ( o lattuga, iceberg, o altro a piacere)
200 g di tofu al naturale
100 g di fagioli di soia
pomodorini 1.b.
1 rapa rossa al naturale
olio evo q.b.
sale q.b.
aceto balsamico a piacere (facoltativo)
Procedimento:
Preparate l’insalata di tofu e soia, ricetta light lavando accuratamente l’insalata e i pomodori. Tagliatela e mettetela in una ciotola capiente, fate lo stesso con i pomodorini.
Tagliate il tofu a cubetti, passatelo in padella con un filo di olio evo fino a farlo tostare. Lasciatelo raffreddare.
Tagliate la rapa rossa a cubetti, inseritela dentro l’insalata, aggiungete anche la soia e il tofu ormai freddo. Condite con sale, olio e aceto balsamico.
Fonte: http://blog.giallozafferano.it/lebistro/insalata-di-tofu-e-soia-ricetta-light/
(2 commenti)
20 agosto 2017
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
50,5 kg
14,5 kg
0 kg
Scarso
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Calando 0,5 kg a Settimana
19 agosto 2017
Misurazione veloce di ogni razione.
Riepilogo in modo da memorizzare visivamente la dimensione corretta delle porzioni; alcuni degli esempi più comuni sono descritti di seguito:
Frutta e verdura: circa la dimensione di un pugno;
Carne, pesce o pollame: circa la dimensione del palmo (escluse le dita);
Formaggio o grassi spalmabili: circa la grandezza del pollice;
Carboidrati (riso, pasta, ecc): circa la dimensione di un pirottino per cupcake.
(2 commenti)
13 agosto 2017
Buona domenica a tutti,
stamane ho acquistato del salmone fresco per cucinarlo al forno (senza olio); ora, cercando sul database di fatsecret.it, non sono sicura su quale voce optare dal momento che le alternative presentano apporti calorici molto diversi (su 100 g di prodotto):
1. salmone cotto= 139 kc
2. salmone= 146 kc
3. salmone al forno o alla griglia= 171 kc
4. salmone fresco= 183 kc
E' possibile che se si mangiasse solo 250 g di "salmone al forno", senza aggiunta di olio, si assimilerebbero ben 428 kc?
(2 commenti)
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