Diario di diachenkokatty

Profilo di diachenkokatty | Storia del Peso

da 1 a 5 di 447

Pagina: 1 2 3 4 5 ... Successivo

24 gennaio 2023

Разместила домашнюю тренировку на ягодицы в телеграм канале @myfitgroup
Пользуйтесь на здоровье , дорогие 🙂❤️
Там фитнес-ленты и работа на время, не надо будет бесконечно считать ) я это сама ненавижу 😄

(1 commento)

20 gennaio 2023

Эх, вот так фото обрезает в приложении ( ну когда разработчики возьмутся за фатсикрет …
Можно было бы так круто апгрейдить этот ресурс и не изобретать костыли в виде загрузки фото через сайт и проч
____
Тренировки в телеграм канале @myfitgroup

(27 commenti)

19 gennaio 2023

Девочки, просто хочу поделиться и может кого-то замотивировать не выбрасывать вещи, а продавать. Отдавать конечно тоже хорошо, но так можно себе на что-то накопить ) активно продавала на авито где-то полгода и вот что из этого вышло. Да, было несколько крупных продаж по 9000, 9000, 4000 и 6500₽, остальное все по мелочи 100-1000₽. Удивлением для меня было, когда продала сувенир за 4тр 🙈. В общем люди покупают все и за любые деньги, это я поняла. Главное немного ждать, быстро все не случается) а еще я радуюсть тому, что моя любимая вещь, которая давно лежит находит нового хозяина, в этом есть что-то магическое. Вот она забытая и ненужная, а вот она снова в деле )) и все рады . В квартире становится свежее , на полках просторней , ну и деньги конечно, очень приятный бонус)
Делитесь, кто сколько заработал на авито?)

______
Ах да, телеграм канал с тренировками @myfitgroup

(10 commenti)

19 gennaio 2023

Выложила тренировку для зала в телеграм канале @myfitgroup

(1 commento)

17 gennaio 2023

Почитываю сейчас интересную книгу. Решила оставить выдержку из главы: 

При употреблении рационов с высоким содержанием белка необходимо принимать во внимание факт потери воды. Дополнительная экскреция является следствием азотистой нагрузки на почки.
Вопрос оптимального потребления жидкости спортсменами, чьи рационы содержат большие количества белка, чрезвычайно важен, так как дегидратация отрицательно влияет на спортивную работоспособность. Сигналом необходимости дополнительной регидратации могут явиться изменения массы тела.

Независимо от количества белка обязательным является присутствие в рационе спортсмена углеводов, без адекватного количества которых снижается образование АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), усиливается мышечный катаболизм (через глюконеогенез). Наличие углеводов - необходимое условие протекания так называемых анаплеротических («возме щающих») реакций через пируват (специальных ферментативных механизмов, пополняющих запас промежуточных продуктов циклатрикарбоновых кислот),метаболизм аминокислот при физических нагрузках.

Следует также обратить внимание на необходимость особой осторожности по отношению к использованию высоких доз отдельных аминокислот. Несмотря на теоретическое обоснование их эффективности, которое может звучать весьма убедительно, нельзя исключать вероятность потенциального вреда, так как в большинстве случаев необходимы дополнительные исследования для подтверждения безопасности и эффективности действия аминокислотных добавок.

В целом, для удовлетворения потребностей организма в белке нет необходимости в употреблении специальных белковых добавок, так как сбалансировано построенный рацион позволяет легко получать нужное количество белка из пищи. Неадекватная обеспеченность белком может наблюдаться в ситуациях, когда наряду с эффектом физических нагрузок на потребности организма влияют другие факторы. Примером могут служить период быстрого роста (детский и подростковый возраст), беременность. Особого внимания также заслуживают спортсмены, ограничивающие калорийность рациона, вегетарианцы.

__________________
Бесплатные тренировки в моем телеграм канале https://t.me/myfitgroup

(2 commenti)

Storia del Peso di diachenkokatty

Visualizza Storia Completa