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Ogni mattina colazione e 25/30 min di ellittica. ogni pomeriggio 15 min di step. Secondo voi facendo ogni giorno questo tipo di attività stresso troppo i muscoli? Bisognerebbe farlo a giorni alterni o per i tempi non molto prolungati va bene anche tutti i giorni?
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1623 kcal
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Gras: 37,16g | Prot: 112,56g | Carb: 243,66g.
Colazione: Pompelmo, Albume d'uovo Bio 🥚, Bio Yogosoia Cremoso Bianco, Fiocchi d'avena 🥐🥐, Mix di FRUTTA SECCA 🥜, Arance🍓, Bastoncini di CRUSCA 🥐, Tuorlo d'uovo 🥚, Kiwi, Mela🍓, Spirulina in polvere (TheHealthyTree Company) ☆☆☆, Moringa Oleifera (Naturalebio) 🍀, SEMI Mix (570 kcal circa) ■■, ***Tisana purificante 🥃. Pranzo: Barbabietola Cruda 🌰, Petto di Pollo (Crudo)☆☆☆***, Funghi Champignon (Delizie del Sole) 🍄, Finocchio bollito pesato Crudo***, Lattuga a Foglia Verde (15kcal)***, Scotti Risette Riso e Soia 🌾🍞***, Fiorucci Pallina di Tacchino al Forno***, De Cecco Pasta Integrale***, Aglio***, Cicoria da Taglio 🥗***, Bieta 🥗***, Condimento pranzo e cena. Cena: Soya-Nat Bio Yogosoia Cremoso Bianco😀, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Zucchine😀, Zucca😀, Gamberetti 🦐😀, Barbabietola Cruda 🌰😀, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt😀, Funghi Champignon (Delizie del Sole) 🍄😀, Albume d'uovo da Agricoltura Biologica 😀, Insalatina in piatto (17kcal)😀, INSALATONA🥗***☺️, Condimento pranzo e cena. Snacks/Altro: Finocchio Crudo, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè , ***Tisana purificante 🥃. Di più...
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1229 kcal
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Esercizio:
Ellittica - 30 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 15 minuti, Step (Stepper) - 15 minuti. Di più...
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 Commenti
considerando che non devi perdere peso, ma aumentare la tua massa, direi che li consumi i muscoli in questo modo. Anche io devo aumentare e mi hanno vietato qualsiasi esercizio di cardio (e vengo da 10 di atletica: è una sofferenza atroce non poter correre). Posso fare al massimo 10 minuti di tapis roulant prima di cominciare l'allenamento con i pesi e vari attrezzi (vado in palestra 3 volte a settimana, raramente 4 volte). Quindi ti consiglierei di evitare tutto questo cardio e di concentrarti maggiormente su esercizi con pesi, macchine e attrezzi. Non sono una professionista in questo campo, ma tutti gli esperti in questo ambito che ho consultato mi hanno questo tipo di allenamento😉
15 nov 18 da utente: Airone.vr
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Io non vado in palestra. Anch'io qualche tempo fa facevo jogging ed era stupendo! Ho sospeso perché bruciavo troppo. Ora faccio allenamento a casa e dispongono di questi due attrezzi, ellittica e step. Sono un mondo di scaricare le tensioni, e ciò che mi da il cardio non riesco ad ottenerlo da esercizi con pesi o a corpo libero. Magari vedrò di alternare i giorni riducendo un po' l'attività di cardio. Grazie!
15 nov 18 da utente: Francesca Lucafo
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Dipende dai tuoi obiettivi. Il cardio é nemico della massa muscolare :)
15 nov 18 da utente: caronte78va
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così non fai che stressare le gambe col rischio di infiammarle e paradossalmente vederle ancora più gonfie...meglio lavorare con i pesi 😉👍
15 nov 18 da utente: devon73
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Seguirò i vostri consigli...cercherò di diminuire il cardio a favore di qualche esercizio con pesetti in più...! grazie!
16 nov 18 da utente: Francesca Lucafo
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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