Dimenticavo, a parte pesare i carbo (riso, pasta, patate) sto mangiando in modo intuitivo e basandomi sull'esperienza di quasi un anno sulla distribuzione dei macro.
10 gen 19 da utente: Patrizia1975
|
brava Patrizia ottimi risultati 😃
10 gen 19 da utente: lasusy73
|
Grazie lasusy73. Il check è paragonato alle misure prese 10 mesi fa. 😊
10 gen 19 da utente: Patrizia1975
|
Ciao Pat! Sai già che non ne so nulla ma ti alzo il post 🤓
10 gen 19 da utente: Dark_Angel'
|
Il mio percorso inizia circa un anno fa e ora ho una bia con una percentuale al 17 ...a me è stato consigliato di spingere ed è quello che sto facendo
10 gen 19 da utente: lasusy73
|
Grazie Serena bella 😘 Susy sugli allenamenti quindi?
10 gen 19 da utente: Patrizia1975
|
Ugo mio cavalier gentile 😘
10 gen 19 da utente: Patrizia1975
|
Scusa Patrizia non ho capito la domanda?
10 gen 19 da utente: lasusy73
|
Spingere sugli allenamenti dico. In che modo?
10 gen 19 da utente: Patrizia1975
|
A ok ... allora aumentare i pesi diminuire le ripetizioni magari rallentando con vari tempi l esecuzione (con discesa o la salita )e a seconda della esercizio diminuire la pausa ...io non faccio mai cardio
10 gen 19 da utente: lasusy73
|
Chiarissimo. L'idea del "sostare" durante un esercizio, lo applico già all'hip thrust, lo applicherò magari anche allo squat. Io faccio hiit una volta a settimana, per me curare anche l'aspetto cardiovascolare è imprescindibile dallo sport. Grazie, sei stata gentilissima 😊😚
10 gen 19 da utente: Patrizia1975
|
Figurati . ... capisco la tua esigenza sul cardio,io mi muovo abbastanza sia per lavoro sia per il da farsi da mamma 😧😧
10 gen 19 da utente: lasusy73
|
Immagino. Io ne ho uno ma è già adolescente, quindi il mio da fare con lui è poco fisico ma più mentale ora 😅
10 gen 19 da utente: Patrizia1975
|
ti capisco il mio grande è in piena crisi adolescenziale... dovrebbero fare un corso speciale per affrontare tutto questo 😓😓
10 gen 19 da utente: lasusy73
|
Teniamo duro anche su questo!! 😘💪💪
10 gen 19 da utente: Patrizia1975
|
Già non abbiamo alternative Patrizia .. ecco a cosa serve lo scarico fisico, a sfogare l impulso omicida che ci imprigiona 😜😜
10 gen 19 da utente: lasusy73
|
ma la massa?
mai iniziata alla fine..
10 gen 19 da utente: RooNF
|
Loris non riesco a star dietro a tutte queste fasi, sarà un mio limite. Punto ad una buona forma fisica, al momento non riesco a farla. Magari più avanti, ma il calcolare ogni cosa passasse dalla mia bocca mi stava togliendo il piacere di mangiare ed allenarmi senza fisse. Su di me certi atteggiamenti sono pericolosi, visto il mio vissuto. Ma grazie per i tuoi consigli, hanno arricchito cmq il mio bagaglio di nozioni sportive 😘
10 gen 19 da utente: Patrizia1975
|
Per esperienza personale con questi dati.... Sei una bomba
😂😂😂👍
29 gen 19 da utente: filippo70
|