Diario di Carmenpa79, 30 set 14

ahaha.....ti dico che è bello faticoso ;) 

bravissima, quanto non vedo l'ora di arrivare alle 2 cifre 

@wasabi: ah!letto! lo conoscevo come "guerrilla cardio" e non sapevo che "protocollo tabata" fosse il nome originale. avevo provato a farlo ogni tanto quando mi allenavo a casa con la bici da spinning la mattina appena rotolata dal letto, ma per ora non sono ancora in grado di sostenerlo. @Lullina: dai dai che ce la facciamo!!! 

Fai quello che ti riesce, ti suggerisco giusto d'includere lo squat o una sua variante tra gli esercizi a circuito, anche senza pesi ma fatto bene. A proposito di squat @wabasi hai mai provato a farlo con una gamba sola? ... senza macchine e senza tenersi ovviamente altrimenti si perde il lavoro sui muscoli stabilizzatori 

squat non lo faccio finché non sarò assistita.... ho la cartilagine delle ginocchia consumate dalla pallavolo giovanile e appena sgarro rimango bloccata, ogni tanto sto provando a corpo libero, ma - non so se sia perché ho il quadricipite importante (sempre eredità di anni di pallavolo) o la paura di farmi male al ginocchio - quando lo faccio sento lavorare solo e solamente il quadricipite. (è anche per questo che sono curiosa di lavorare con la pt, voglio capire dove sbaglio e sentire finalmente i benefici che tutti traggono dallo squat :)  

Si si sono d'accordo se ci sono problemi meglio evitare  

no @erx non ho mai provato a fare il pistol, ma proverò sicuramente, anche prechè è bello tosto da fare :) 

ma quanto siete bravi.... vi invidio!!! Io non riesco a muovere un muscolo... tra poco casco a pezzi!!  

dai Mary!!!! non cedere alla pigrizia! :*