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Ieri sera su workout group si giocava a #bracciodiferro; non sarà il braccio di Luca Gri, eheheh, non sono un uomo, o almeno non ancora spero 😱😱😱 però rispetto al budino di qualche mese fa, si comincia ad intravedere una una parvenza di braccio
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2216 kcal
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Gras: 81,41g | Prot: 99,41g | Carb: 288,49g.
Colazione: Pancakes Proteici, Despar Marmellata, Zucchero di Canna, Caffè (dalla Moca), Cornetto Vegano, Tropical Aloe Vera Drink. Pranzo: Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Riso Integrale, Salmone al Forno o alla Griglia. Cena: Tiramisù, Gorgonzola, Spinaci Cotti (da Freschi), Noci, Rossopomodoro Pizza Margherita. Snacks/Altro: Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi). Di più...
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 Commenti
Beh complimenti Tizi!! che soddisfazione!!! ke esercizi fai x le braccia? ❤😘
08 ott 17 da utente: Allardyce
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Grazie tesoro😍
Ti scrivo i nomi così ti vai a vedere gli esercizi
Chest incline 3x15
Lat presa supina 3x15
Low Row 3x15
Arm ext 3x15
Rowing torso 3x15
Alzate con pesi da 5 kg
Sto gradualmente aumentando i carichi
E poi due volte a settimana, se riesco, Total Body con istruttore
08 ott 17 da utente: tiziana.arte
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08 ott 17 da utente: Miyiamoto
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ma certo che si vede un bel braccio!! sei proprio tonica! brava Tizi!
08 ott 17 da utente: vidafrenetica
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08 ott 17 da utente: Dave losengo
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Eh non si scherza qui !!!! 👌💪
08 ott 17 da utente: Michele1984@
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Ok grazie tesoro❤ ottimo lavoro continua cosi 💪💪💪💪
08 ott 17 da utente: Allardyce
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08 ott 17 da utente: tiziana.arte
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08 ott 17 da utente: carmela cassaro
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08 ott 17 da utente: Pablo1973
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Pablo come si suol dire brazza da scaricaturi i pottu🤣
08 ott 17 da utente: tiziana.arte
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08 ott 17 da utente: tiziana.arte
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nooooo molto belle... toniche super
08 ott 17 da utente: Pablo1973
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Eh diglielo a quella signorina racchietti che si crede figa.... che si aggira in maniera furtiva tra un mio post e un altro 😅😇🤣😂
08 ott 17 da utente: tiziana.arte
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Come si dice a Roma “sta a rosicà” 😅
08 ott 17 da utente: tiziana.arte
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Storia del Peso di tiziana.arte
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