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Mi aggancio al diario di Hardcontrol92 e faccio alcune riflessioni (brevi e di sicuro incomplete) sulla caffeina, anche se immagino la conosciate molto bene..
I pro:
- E' uno stimolante;
- Amplifica la performance motoria e del sistema nervoso centrale;
- Diminuisce il senso di affaticamento e migliora la forza;
- Attraverso l'intervento sul cAMP incrementa la lipolisi e quindi aiuta nel bruciare grasso (leggi "aiuta" in grassetto);
- Potenzia l'azione dell'adrenalina;
- Analgesico;
- varie che magari mi verranno in mente...
I contro:
- Iniziamo con il dire che presa per periodi brevi migliora la sensibilità all'insulina mentre per periodi troppo prolungati la peggiora;
- Interferisce con l'asse HPA così da rilasciare ormoni dello stress come il cortisolo;
- Nervosismo;
- Tachicardia;
- Ipertensione;
- Esofagite;
- Insonnia;
- Riduzione assorbimento di alcune sostanze (B2, calcio ecc..)
Questi effetti sono direttamente proporzionali alle dosi assunte, per cui non se ne deve abusare.
Bisogna prenderla con criterio ed allora avrà principalmente effetti positivi.
La soluzione migliore inoltre è ciclizzarla.
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1906 kcal
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Gras: 41,90g | Prot: 185,61g | Carb: 194,29g.
Colazione: Frutta & Natura Marmellata Mirtilli Neri Bio, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Esselunga Mandorle Sgusciate, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (8g), Sunny Nature Bevanda alla Soia con Orzo e Malto. Pranzo: Zucchine Cotte, Ondina Gamberi Argentini, Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo Sodo, Tre Mulini Pasta Integrale. Cena: Lenticchie, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Altro: Esselunga Mandorle Sgusciate, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Chiquita Banana, Chiquita Banana, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Esselunga Mandorle Sgusciate. Di più...
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 Commenti
ciclizzare l'assunzione del caffè? beh diciamo che tre caffè a giorno, di cui due a ridosso di pasti, non crdo incidano né in positivo né in negativo....
22 ott 17 da utente: vidafrenetica
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Indubbiamente la dose fa il veleno... Ma il caffè rientra tra le cose che non riuscìrei a ridurre... Per il resto nel tuo post manca solo una info... Emivita circa 4h (variabile a seconda del soggetto perciò e bugia quando la gente dice di non dormire la notte se prende il caffe a pranzo) e picco empatico (dopo 1,5-2h)...per il resto ottimo post 😉
22 ott 17 da utente: MicoFit
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Fosse per me i produttori di caffè fallirebbero 😁...ne prenderò 4/5 tazzine al mese al bar e solo per motivi conviviali!
22 ott 17 da utente: never let go
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Si MicoFit, logicamente ho premesso che il mio post poteva essere molto più lungo.. considerazioni aggiuntive ce ne sarebbero tante.. e tante leggende verrebbero sfatate..
@Vida la caffeina come molte altre sostanze si può ciclicizzare quando inizia a diventare consuetudine la convivenza con lo stato ormonale alterato.. e quindi quando si vive troppo con gli effetti collaterali dovuti ad eccessi.
22 ott 17 da utente: Erny81
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Dando qualche numero di riferimento ma che può variare al variare di molte condizioni, diciamo che 250mg al giorno è un ottimo compromesso.. oltre i 400 gli svantaggi diventano evidenti..
22 ott 17 da utente: Erny81
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@5ukk14 tutti i caffè che non prendi tu li prendo io con gli interessi ahahah 😁 tranquillo l'industria mondiale di caffè per ora è al sicuro 😉
22 ott 17 da utente: MicoFit
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Ormai non ho quasi più vizi. Mi resta giusto da estirpare quello più brutto, la 🥔!
Intesa come fonte di carbo chiaramente 😂
22 ott 17 da utente: never let go
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io sono passata da 10/12 al giorno a 0 ...
così, di punto in bianco....senza volermene privare.....😕
ho fatto così anche con le sigarette.....
mah....
23 ott 17 da utente: Barbyna
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🤔ne bevo quasi 10 al dì e ho 60/90 di pressione.. .Non mi fa più niente ormai
23 ott 17 da utente: dietfast77
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Storia del Peso di Erny81
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