Diario di Michele1984@, 25 nov 17

Sei diventato permaloso? 😝 Michele stai bene ma io preferisco Thiago Santos 😍 Senza offesa...  

noooooo e io che volevo diventare attaccaticcia ...non mi rifiutare con tutta questa educazione e tolleranza! :( condividiamo dell'umorismo! 

👌ottimo lavoro 😊 

Michele ottimo! Che calcolo calorico hai fatto per definirti così? Di quante calorie stai sotto il tuo fabbisogno e come hai calcolato il tuo fabbisogno con precisione o come hai aggiustato il tiro fino a trovare le giuste calorie per perdere adipe ma non muscolo? 

Ciao Jared. Il calcolo delle calorie francamente non lo so con esattezza, mi cambia di giorno in giorno il mio preparatore in base al peso e se mi alleno la mattina o alla sera. Un mese fa ero più definito, ora siamo in una fase di surplus calorico modulando costantemente i carboidrati. Ho una media di 2500kcal circa 

Michele forse l'avevi già detto ma posso chiederti altezza e peso? Quanti allenamenti fai alla settimana? 

Beh direi che non hai bisogno di diete 😉 

Cazzo, sono perennemente a dieta ! 169x70 

4 allenamenti a settimana 

Complimenti 😊 

Stai benissimo @Michele1984@.. Ti preferisco in questa con 2 grammi di carne in più che in quella prima iper iper definito! 🤗😘