Diario di JulEsbelta, 07 feb 18

Подписываюсь под каждым словом, Юль) 

сколько дней потребовалось на вхождение в кетоз? 

Алла, да я сама не заметила даже😁, в субботу была в гостях (вино, хлеб и др). В воскресенье снизила угли, но не до минимума. Вчера ещё кетоны были не больше 1 ммоль - начало процесса. Сегодня уже полтора ммоль 

Юля, добрый вечер! прекрасный ужин))) а как определяете, что в этот самый кетоз входите? 

тест-полоски на кетоновые тела, купила в аптеке. Прошлый опыт года три назад с кето-диетой был неудачным из-за неверного подхода (не считала КБЖУ, вспоминая, что я ела, думаю, что был прям дикий перебор жиров и белка). Влетела в кетоз за сутки, и он был очень высокий (определяла тем же способом). Теперь иду медленнее и взвешеннее))) 

спасибо. Я о кето-диете никогда не задумывалась, просто очень по вкусу пока ИГ, и с помощью жиров вкусно, совсем не голодно и уменьшена общая калорийность. Целый пласт информации мне к изучению на досуге о кетозе))) 

123aw, да не за что))) ИГ тоже здорово, но на обычном пп (когда углей немало) у меня оно не получается. Умираю от голода к концу интервала))))))  

Загуглила про эти полоски, сразу куча страшилок про кетоны вылезли. Мол, если появились - все, капец, надо бежать к докторам спасаться.  

Не не не, бэз паники! Эти ужастики качаются только диабетиков! Кетоны опасны у них кетоацидозом, когда глюкоза очень высокая и кровь закисляется. А на высокожировой низкоуглеводке это называется диетический кетоз, это другое совсем 

Есть много информации для изучения) Я больше по самочувствию выводы делаю. На низкоуглеводке с жирами и ИГ просто прекрасно себя чувствую, нет тяжести в желудке, постоянного жора как на обычном пп. Лёгкость и комфорт)) мне этого уже достаточно. Посмотрю, как будут таять сантиметры на талии. Но визуально мне уже кажется, что посуше. Может самоубеждение, конечно) И тренировки в конце интервала на ура заходят, раньше силой в себя в 5 утра запихивала пищу, на тренировке она прям лишняя была. Но все говорили надо, как так на голодный желудок тренироваться, в обмороки упадешь. Ни фига подобного))) 

Юля, получается за три дня вошла. Быстро. А то девочки на ФС пишут про неделю...и про «шаг вправо-шаг влево» и вылет из кетоза... надо попробовать... а что насчёт запаха? Есть/нет? 

Я не чувствую) но я вообще не особо чувствительна к запахам. Я чувствую себя сейчас странно)) Обычно, когда я долго не ем, часов шесть, я испытывала зверский голод, в сочетании со слабостью, иногда головокружением, общим каким-то упадком сил. Сейчас я после серьезного ужина (там ещё буллетпруф кофе за кадром) вообще не голодна, но это вот состояние упадка сил, как будто голодна, только без голода, оно даже забавляет. Я же понимаю, что норму ккал выбрала, белков 1г/кг. То есть то, что я раньше принимала за проявления голода, на самом деле углеводная ломка, расход гликогена до минимума. Это интересно, так по-новому послушать организм и что-то новое о себе понять) В бешеный кетоз пока не планирую, не выше 4ммоль. Пробило на квашеную капусту, ем на обеды и не надоедает. Удивляюсь себе, короче 😁 

Не давно попробовала авакадо ,мне если честно вообще не понравилось трава и трава 

Алёна2907 ну, на вкус и цвет фломастеры разные)  

Юля, углеводную ломку я вычислила уже давно))) как только на подсчёт ккал на ФС залипла))) даже самовнушением по этому вопросу занималась: «норма по КБЖУ съедена, ты не можешь быть голодной, это все самообман» смотрю в дневник на пропорцию съеденного и уговариваю-уговариваю сама себя))) 

Вот, а для меня это новость, что я раньше оказывается не разделяла никогда настоящий физический голод и углеводный. Хотя у меня были такие подозрения))))) Но я их игнорировала)))) 

Обидно, что даже понимая, что это не физический голод, а углеводный, очень тяжело с ним бороться... мне только цифры помогают как-то себя убедить... ну и если не есть быстрых углей (а по мне и медленных , ввиде кашек, тоже), то яркой ломки к вечеру третьего дня уже не будет... 

Девочки, а подскажите, пожалуйста, какой должен быть диапазон количества этих самых кетонов (если определять по полоскам), чтобы понимать, что я в кетозе?  

Больше, чем ноль. Пишут, что оптимально 1.5-4ммоль 

Утром че-то не поняла, с чего бы это я вдруг такая голодная, что прям слона бы съела. Желательно сахарного) А меня, оказывается, выбросило из кетоза. Грешу на избыток белка, вчера перебрала значительно. По углям и сахарам (лактоза) - так же, как в прошлые дни. Итого, моему организму много белка низзя.