Diario di sciglianogiulia, 14 mar 18

Io tengo in casa il minimo sindacale di schifezze, se succede il patatrac più danni di un tot non si possono fare.  

Dai Giulia oggi cerca di mangiare bene e leggero andando a limitare il più possibile i carbo e i grassi. Cerca di bere molto e non disperare, hai ancora metà settimana per riequilibrare i macro. Poi una volta al mese non farà certo la differenza💪🏻😘 

Semakin, vivo con altre 3 persone e purtroppo qualche schifezza c’è, non posso impedire a mia madre di comprarsi i biscotti 😂. Sono riuscita a evitarle per un sacco ma ho avuto un momento di debolezza 😥 

Comunque pensavo di fare solo una colazione in tarda mattinata (l’ho preparata ieri prima del patatrac e mi scoccia buttarla, sono due wasa con lo yogurt e la maledetta marmellata 😂) e di cenare leggero, con carne e verdura. Può andare? 

No Giulia, non saltare i pasti. Mangia più leggero oggi, muoviti un po’, perdonati, e riparti come se niente fosse successo domani. Sgarrare ogni tanto fa bene! 

Ciao Giulia! ^_^ allora...anche a me succede di avere qualche occasione in cui mi trovo con delle amiche e si va a mangiare l'hamburger super porco..e magari tua mamma non lo sapeva e a pranzo ti ha giusto preparato la carbonara :D :D :D proprio perchè la sera prima eri dalla suocera e ti ha fatto le pepite di pollo fritto!👍👍👍 (di solito queste cose arrivano in gruppo! ;) ) ma non disperare: Intanto NON SALTARE PASTI. poco, ipocalorico: un'insalata, un piatto di minestrone, carote crude..ma MANGIA qualcosa a tutti i 5 pasti, spuntini compresi! se salti i pasti il tuo corpo va in iper difensiva e poi si tiene avidamente tutte le prossime calorie, grassi, carbo e zuccheri che metti dentro! (siamo delle macchine schifose XD) piuttosto fatti una bella camminata di un'ora a paso spedito, fai movimento...e bevi tanta acqua, ma credimi, non saltare pasti🌻💚 

cara giulia stai tranquilla. oggi consuma i pasti regolarmente come se non fosse successo nulla, ma dimezza la quantità di ogni singolo pasto. beso 

Mangia lo stesso oggi, cerca di mangiare più proteine e meno grassi e carbo per compensare Vedrai che a fine settimana riesci a far rientrare lo sgarro Forza e non pensarci più 🤞 

Va bene, allora cercherò di mangiare qualcosina in più 🤓 grazie mille, mi fate sentire meglio eheh 

Uguale io purtroppo 

Io dirò un'ovvietà, ma se stai troppo bassa di kcal non può non succedere. 

Io ho uno sgarro a settimana, in cui mi concedo le occasioni sociali e quindi non ho sotto controllo macro e kcal... sino ad ora non mi ha mai fatto particolari danni perché sul resto della settimana presto molta attenzione quindi... forza che per uno sgarro solo non si rovina nulla... riparti alla grande 💪🏻 

Si so che una volta non succede nulla, é che mi da un fastidio tremendo fare queste cose... un conto é sgarrare con una pizza, un altro é riempirsi la pancia di dolci in modo compulsivo xD da un lato mi ha fatto proprio bene, é stato liberatorio... in questi giorni sono stata troppo bassa con le kcal e mi sentivo uno straccio, mentre oggi, a parte il lato psicologico, mi sento abbastanza in forze 😆 avevo bisogno di integrare un po’ di zuccheri 😂 

Giulia vorrei farti riflettere su una frase che hai scritto...riempirsi la pancia di dolci in modo compulsivo xD da un lato mi ha fatto proprio bene, é stato liberatorio... Prenditi cura di te mi raccomando 😉💪😊😘 

@Giulia ma ora a quante calorie sei al giorno? Spesso le abbuffate arrivano appunto perché si è troppo bassi per il proprio corpo e dunque poi scatta l’abbuffata Pensa che quelle 1500 di sgarro potevano essere divise in tutta l settimana dandoti quelle 200calorie in più al gg per non cedere 

Mel sto sotto le 1000, più che altro dalla scorsa settimana ho abbassato tantissimo i carbo e ne sto risentendo un sacco... mi sa che devo alzare perché così é ingestibile, purtroppo sto passando un periodo un po’ stressante e non ho per niente appetito 

@Giulia averle così basse è solo nocivo, tutto quello che perdi è solo fittizio, appena mangerai normale il corpo ti presenterà il conto (ripresa del peso, abbuffate ect) Quindi davvero torna alle 1300 solite, almeno sei sicura che quello che perdi lo perdi in maniera più sana anche se ci metti una settimana in più! È poco a poco contonui ad alzare (io sto facendo così) Pensaci davvero 🍀🍀🍀  

Da un lato parli di controllo e dell'altra di assenza di appetito 🤔 

Giulia, se ti può consolare i miei sgarri valgono tre volte le calorie che dovrei mangiare (letteralmente), quindi capisco benissimo 😘 

Sto cercando di correggere alcune brutte abitudini tra cui appunto quella di mangiare un sacco di porcate la sera. Inoltre, come ho detto, é un periodo stressante e ho poco appetito. So che così non va bene e che devo alzarle ma ora come ora faccio fatica