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Sorpreso del peso, a digiuno con un semplice caffè senza zucchero, dopo soli 30 minuti di corsa lenta. Il mio target era 66 e l'ho raggiunto con fatica ma raggiunto. Tra una settimana sarò in vacanza per un mese in Italia e penso che il peso aumenterà di 3kg minimo. Cercherò di non strafare tra pizza e buon vino. Ragazzi e ragazze vi dico che l'unica cosa che serve per dimagrire è non abbattersi. Attendere con pazienza i risultati. Un bel taglio alle schifezze, zero zuccheri, ridurre di molto gli alcolici, pasta una o due volte alla settimana, pane da evitare è meglio. E fare pesi, pesi e pesi. 3 volte alla settimana 30 minuti di corsa dopo i pesi. Io ho leggermente esagerato perché corro almeno 40 minuti, corsa lenta, dopo i pesi. Al top. Ciao.
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65,8 kg
Perso fino ad ora: 13,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1975 kcal
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Gras: 64,84g | Prot: 203,18g | Carb: 139,94g.
Colazione: Carrefour Gallette Mais, Meridian Burro di Arachidi, Low Sodium Lowfat Cottage Cheese, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Meridian Burro di Arachidi, Nespresso Caffè, Dymatize ISO 100. Pranzo: Carrefour Salmontini Smoked Salmon, Carrefour Gallette Mais, Palacios Omelette Patate, Low Sodium Lowfat Cottage Cheese, Dymatize ISO 100, Activia Yogurt, Palacios Omelette Patate. Cena: Activia Yogurt, Palacios Omelette Patate, Jocca Fiocchi di Latte, Meridian Smooth Cashew Butter, Unsweetened Frozen Blueberries, Dymatize ISO 100. Snacks/Altro: Meridian Burro di Arachidi, Carrefour Gallette Mais. Di più...
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2578 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 2 ore e 1 minuto, Riposare - 13 ore e 59 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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 Commenti
Grazie per il post☝️!! Sei grande!!
18 ago 18 da utente: geggina
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Be' ti ringrazio. Io consiglio questo, lo dico in ordine sparso. Fare pesi, non andate in palestra per aerobica oppure sta moda del crossfit ed altro, spinta e tirata e squat. Alla fine di ogni seduta correte 20 minuti. Io faccio sempre 40 minuti di camminata in salita sul tapis. Sempre ogni volta che finisco la seduta di pesi. Mai saltare la colazione da almeno 400kcal. Ridurre i carbo, fare una dieta low carb con delle ricariche settimanali quando magari avete delle feste o uscite serali. Ridurre gli alcolici, eliminare lo zucchero, eliminarlo proprio. Ridurre i dolci al minimo. Se possibile usare e bere dei frullati proteici con sola acqua e/o ghiaccio se amate i dolci consiglio la crema di anacardi spalmata sulle gallette di riso. Ottime.
18 ago 18 da utente: zappacosta1971
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Storia del Peso di zappacosta1971
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