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andamento 79,6 (s) / 80,4 (su) / 80,4 (ma) / 80,2 (tu) / 80,6 to day - INTEGRATION with Creatine 2-3g Intra_WO most 20-25g (+100kcal extra TDEE) Waxy Maize fr Saturday ... weight +700-800g and strength is increased of 2-4kg to 1RM
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80,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2669 kcal
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Gras: 122,05g | Prot: 180,46g | Carb: 181,88g.
Colazione: Alpro Latte di Cocco, Parmareggio Burro, Myprotein Impact Whey Chocolate And Nut, Eurospin Gallette di Farro, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Perugina Cacao Amaro. Pranzo: Selex Gallette di Farro, Eurospin Il Mastro Macellaio Hamburger Di Bovino Adulto, Selex Piselli Finissimi Surgelati, Aia Hamburger di Tacchino con Rosmarino, Sasso Olio d'oliva. Cena: Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Dico Fesa di Tacchino, Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile, Sottilette Sottilette Mexican Hot Spicy, Selex Gallette di Farro, Myprotein Impact Whey Chocolate And Nut, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Egg. Snacks/Altro: Auriemma Mandorle, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Auriemma Mandorle. Di più...
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Aumentando 2,6 kg a Settimana
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