Diario di zedko1986, 04 feb 18

Марин, есть статья от тренера, почему на кето может не уходить вес - я перечитаю попозже и напишу тебе списком все причины. Я, блин, тоже вся в расстройстве.... Взвесилась на анализаторе, вес ушел, мышцы ушли, а 1 кг жира пришел.... Это вообще, такая демотивация... А так хорошо день начался....  

Женьчик, не сдавайся и не расстраивайся. Все у нас получится. Не все будет гладко и ровно:)  

Точнее не рск порежу а угли. Возможно выкинуло из кетоза.  

Я тест-полоски куплю на кетоновые тела. В прошлый опыт очень показательно было 

Вы почувствуете что вы в кетозе :) зачем вам полоски. К тому же, тот тест что делается на моче не так эффективен как на крови. Но дело ваше:)  

Я пользуюсь полосками. Делаю анализ каждый вечер. Очень удобно - я с их помощью норму овощей нашла.  

Водичка может быть:) молочка..сметана..творог:) увы) 

Бытует мнение, что все углеводы нужно считать. И клетчатку в том числе. Хочешь быть в кетозе грязных углеводов должно быть не больше 50 гр в сутки. Как то так) я свои считаю абсолютно все, но все же молочка,семечки,орехи на них может быть инсулиновый отклик,возможно вода. Поищи списки продукуктов инсулиногенных и нет 

Все угли надо считать, да. Ты права, Jull. Я недоедаю клетчатки, но при этом строго держу не более 20 гр грязных углей в сутки. От сыра и молочки запросто может выбить из кетоза.  

Дженни, я не могу сказать выкидывает или нет..здесь вообще не вкурсе) у меня творога совсем нет(пока что нет), могу съесть пару кусков адыгейского сыра или моцареллы,но очень редко) у меня до 20 угл тоже) 

Я всегда стою от орехов:) но я ем неправильные орехи)) здесь знаю) арахис там всякий и грецкие )  

А макадамию и миндаль любят на кето:) 

Грязных углей у меня не более 30 в день. Буду снижать наверное 

Может мясо наросло?)) ты же спортивная)))пересмотри дневник..бжуки..жира что бы было достаточно) думаю,что вода:) 

Ну и 300гр это совсем не цифры))  

Мне кажется,что тебе не стоит заморачиваться по поводу лишней брокколи или шпината с капустой:) получай удовольствие но самого процесса, оздоравливай организм,наслаждайся определёнными эффектами:) а там организм уже адаптируется) тем более,ты не в длительном кето. Может ещё адаптация идёт 

Честно, обещала себе не заморачиватся, теперь гноблю себя, что сьела почти весь свой десерт. Там целых 7г углеводов... Сейчас "поужинала" очень сытно. Вообще без аппетита и без настроения. Поход в кино отменяется, ибо вьюга не стихает и малая что то засопливила... В общем, хорошенько сейчас все обдумаю и составлю рацион на завтра... А может быть зря шарахаюсь... Посмотрим.  

Бурлит все в животе, вялость такая и аппатия, сонливость. Все симптомы как после углеводной загрузки. Походу меня выбросило из кетоза.  

А ещё может психосоматика:)) ну человеческий мозг такой:) поэтому не заморачивайся..и начни ещё раз:)  

Девочки объясните пожалуйста о чем вы говорите )) правда, половины не поняла (