Calabacín Relleno de Atún
Tempo di Preparazione: 15 min
Tempo di Cottura: 40 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: lomumo22
Calabacín Relleno de Atún
Gratinado con queso light.
Ingredienti
Preparazione
- Cortamos la cebolla finita y la rehogamos con 2 cucharadas de aceite.
- Cortamos los calabacines por la mitad y los vaciamos dejando solo la cascara. Cortamos finos los calabacines y los sofreímos junto con la cebolla. Si os parece insuficiente aceite y queréis que siga siendo una receta light, añadimos agua según necesidad, pero pocas gotas, ya que no queremos que esté cocido.
- Añadimos el atún sin el aceite al refrito anterior. Salpimentamos al gusto. Añadimos un poco del queso rallado light.
- La mitad de los calabacines vaciados los metemos en el horno a 250 grados 30 minutos.
- Cuando los calabacines esten listos rellenamos con el refrito y con el resto del queso rallado por encima calentamos 5 minutos más.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 199 calorie in 1 porzione di Calabacín Relleno de Atún.
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Divisione Calorie: 56% gras, 20% carb, 25% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
831 kJ
10%
198 kcal
Grassi
12,8g
18%
Grassi Saturi
0,972g
5%
Grassi Monoinsaturi
1,862g
Grassi Polinsaturi
5,539g
Carboidrati
10,26g
4%
Zuccheri
4,42g
5%
Fibra
2,4g
Proteine
12,74g
25%
Sale
1,50g
25%
Colesterolo
2mg
Potassio
461mg
23%
Divisione Calorie:
Carboidrati (19%)
Grassi (56%)
Proteine (25%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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