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Manca ancora un mese circa ma mi sento di aver quasi superato la prova costume per quest’anno 🎉
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1048 kcal
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Gras: 32,23g | Prot: 63,40g | Carb: 133,60g.
Colazione: Fragole, Noci, Caffè Espresso, Sibamba Bacche di Goji, Succo di Limone, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici, Fior di Natura Bevanda alla Soia Vaniglia. Pranzo: Le Naturelle Albume d'uovo da Allevamento a Terra, Olio Extra Vergine di Oliva, Rucola , Melanzana, Funghi Champignon, Gustato Lenticchie in Scatola. Cena: Foglia Verde Rucola, Verza, Zucchine Bollite, Valsoia Nuggets Vegetali. Snacks/Altro: Carote, Fragole, Mandorle. Di più...
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da 1 a 20 di 42
 Commenti
da quanto tempo ti alleni? sei bellissima 😍😍
08 mag 18 da utente: federicabobo
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08 mag 18 da utente: roby__esposito
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08 mag 18 da utente: mantide12
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08 mag 18 da utente: roby__esposito
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08 mag 18 da utente: Vivaralife
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08 mag 18 da utente: Gian80
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👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽 il lavoro paga sempre ricordatelo
08 mag 18 da utente: Mrrufix
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Ma come “quasi”?! È superata completamente 😍
08 mag 18 da utente: poisoned_flower
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08 mag 18 da utente: mariaconsigliab
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Grazie ragazzi sono contentissima dei miei risultati 😊😊
08 mag 18 da utente: roby__esposito
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08 mag 18 da utente: roby__esposito
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Dai Roby che l'hai superata, come dice Vivaralife, però i calzini in spiaggia toglili.
08 mag 18 da utente: paolospensieri
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sono dell'opinione che non dovresti perdere neanche un'etto in più, anzi, sarebbe meglio mettere su un paio di chili...
08 mag 18 da utente: amoremio11
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Concordo con amoremio11, 2/3 kg. di muscoli, qua e la, sarebbero perfetti.
08 mag 18 da utente: SemakinDiDepan
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Esatto, se le kcal giornaliere nel tuo diario arrivano realmente al massimo a 1000, c'è il rischio che l'iponutrizione porti il corpo a "consumare" anche i muscoli oltre al grasso, con quindi un inevitabilere rallentamento del metabolismo. Ti consiglio di continuare ad allenarti, così come sicuramente già fai, ma di aumentare le kcal ad almeno 1300 giornaliere, anche gradualmente se preferisci
08 mag 18 da utente: amoremio11
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Si ragazzi, da una settimana ho iniziato una dieta di “mantenimento”. Sto aumentando le calorie fino a 1500 circa. Purtroppo questo fatto del dimagrimento a lungo andare ha preso una brutta piega e non riuscivo più a smettere..adesso mi sto facendo seguir da una dietologa per riprender qualche chilo,spero di massa muscolare 😊
08 mag 18 da utente: roby__esposito
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Un po' di sani pesi, da sollevare in palestra, non potranno che farti bene :)
08 mag 18 da utente: SemakinDiDepan
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Lavoreri di più su braccia e cosce, secondo me se riuscissi a portare il tuo mantenimento a 2000kcal risulteresti più proporzionata
08 mag 18 da utente: a.massimo97
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Sto lavorando molto sulle gambe e i risultati li iniziò a vedere,pian piano proverò ad arrivarci 💪
08 mag 18 da utente: roby__esposito
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08 mag 18 da utente: amoremio11
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Storia del Peso di roby__esposito
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