|
Как разогнать метаболизм:
• занимайтесь силовыми тренировками;
• больше двигайтесь в быту.
Если с силовыми все ясно: тренажёрный зал, то с не тренировочной активностью бывает по разному. Кто-то боится этаж по лестнице подняться, а кто-то пять км два раза в день топает пешком. С коляской полной ребёнком и сумками с продуктами в багажнике коляски.
Кто-то на кухне сидя разбирает крупы и чистит картошку. Кто-то стоя.
Есть люди, с рождения активные в быту, маложрущие и соответственно стройные (мышцы все равно с возрастом обмякнут без тренировок силовых, но это другой разговор 💭).
Мне кажется, не бывает замедленных метаболизмов и широких костей.
Есть профицит калорий и малоактивный образ жизни. И чтобы что-то поменялось, нужно их поменять.
|
1275 kcal
|
Gras: 45,82g | Prot: 104,54g | Carb: 115,21g.
Pranzo: Индейка Тушеная, Банан, Творог 5%, Салат из Капусты с Огурцом без Масла, Гороховое Пюре. Cena: Кефир 2,5%. Snacks/Altro: Вода. Di più...
|
|
748 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Yoga - 40 minuti, Apple Health - 21 ore e 50 minuti. Di più...
|
|