Diario di silvia-chan, 24 mag 18

Si tratta di riuscire ad incalanarsi verso uno stile di vita sano(in toto)...assolutamente non ossessioni.. prenditi il tuo tempo ☺ 

Brava per aver provato,ti sei tolta ogni dubbio! Adesso concentrati su esame e università..un passo alla volta,sei nella direzione giusta! 

Silvia brava innanzitutto per aver tentato!! E poi devi sempre scegliere tu la strada che senti tua, qui possiamo avere tante esperienze da raccontare e da usare per gli altri, ma il percorso interiore che farai lo saprai tu soltanto se e come farlo. Saremo qui comunque ogni volta che chiederai un parere 😘😘😘 

@mara, il punto è che si può avere una vita sana senza fare necessariamente palestra...mi piace molto camminare, ballare, fare lavori in casa ecc... in ogni caso è una sensazione molto bella, quella di uscire stanchi ma soddisfatti e "sciacquati" da ogni tensione dalla palestra...nulla (a dio piacendo) mi vieterá di intreprendere questo percorso in futuro. Ma ora come ora sento di dover ancora lavorare sulla "testa" e prendere qualche chilo basandomi solo sull'alimentazione. Ma questa esperienza mi ha dimostrato che se voglio, posso fatlo! 

*farlo 

Brava Silvietta! Sei sulla buona strada! Ora mangia qualcosa di più visto che hai fatto un po’ di palestra 😘 

@vale ho mangiato lo yogurt intero con 25g di crusca (che fa schifo, non la compro mai più 😂) e poi stasera mi magno 120g di fesa di tacchino (unisco l'ultile ad un altro utile: a casa ho un pacchetto da 120g di fesa e oltre a me non la mangia nessuno, quindi non la spreco😆)  

Certo che puoi star bene anche senza far palestra .. Se preferisci ballare e camminare o altro dedicati a quello tranquillamente  

Punta sui pesi! Niente cardio, non aver paura di caricare.. non diventerai mai “grossa” per via dello scarso testosterone nelle donne  

Dajene coi carbo riso patate. Almeno 300 grammi al giorno 

Vai tranquilla 

Non aver paura, sarà divertente! 

Ma infatti, perché non inserisci anche solo 60 gr di riso/pasta a pranzo e cena? Una porzione semplice che nemmebo te ne accorgi che la mangi..piccoli sforzi poi boh 

Perché non provi con il nuoto 🏊‍♀️? I muscoli lavorano tutti e non c’è rischio di farti male😉😘 

@ rosa non ci ho mai pensato 😁 

ottimo Silvia il punto è, come già dissi nell'altro post, 1 ora è troppa. per la tua massa muscolare e il tuo dispendio energetico, devi dosare col contagocce tutto. 30 minuti sono più che sufficienti. se loro ti fanno lavorare così tanto, a mio modo di vedere la situazione, sbagliano. prova a dire loro che hai a disposizione mezz'ora e non di più . vedi come va. non mollare già ora. ok che hai altre priorità. la salute al primo posto però 💪 

@giancarlo, la mia idea 3 questa: Dato che mi hanno fatto usare elastici e palla gigante, cose che si trovano alla decathlon a medio prezzo, e mi sono fatta consigliare degli esercizi da fare, da loro e dalla prof di ginnastica, potrei fare quegli esercizi in casa, gestendomi i tempi da sola 😊 anche perché andare in palestra per una sola mezz'ora ha poco senso, visto che ci metto 20min solo ad andare 😂  

Il 3 non c'entra nulla 😂 

E si se ci metti 20 minuti per andare, non ha senso. Se trovi qualcosa vicino, affacciati. Quegli esercizi servono, ma hanno un limite a cui si arriva facilmente  

Capisco...