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Come avete impostato i vostri macro? io 55 garbo, 25 grassi, 20 prot. su una base di 1800/2000 kcal
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1750 kcal
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Gras: 35,40g | Prot: 118,75g | Carb: 286,79g.
Colazione: Cocco Essiccato Raspato 🌴, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Bran Stick🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Semi Mix Insalata ♣️, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Yogurt al Naturale 🍨, Alga Spirulina, Tisana purificante. Pranzo: Zenzero, Aglio, Fiori di Zucca, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Amadori Fesa di Tacchino, Conad Orzo Perlato, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Carosello, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Insalata 🥗 🥒 (17kcal), Fagiolini Verdi. Cena: Delizie del Sole Funghi Champignon Tagliati al Naturale, Fagiolini Verdi, Peperoni Verdi, Nuova Terra Alga Spaghetti di Mare, Albume d'uovo, Carosello, Semi di Lino ♣️, Pane di Segale 🍞, Risette Riso e Soia 🌾🍞, Barbabietola Cruda 🌰, Ricotta Forte 🧀, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Insalata 🥗 🥒 (17kcal), Merluzzo Dell'atlantico. Snacks/Altro: Carosello, Pomodoro Cuore di Bue, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Pere 🍓, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Tisana purificante. Di più...
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1202 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 2 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 14 ore e 10 minuti, Step (Stepper) - 20 minuti. Di più...
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 Commenti
Ragazzi non volevo scatenare litigi...! Come ogni cosa, anche i medici, ginecologi, nutrizionisti e personal trainer, ed io ne so qualcosa, possono avere pareri diversi... comunque sia ringrazio entrambi...! A presto!
08 lug 18 da utente: Francesca Lucafo
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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