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Obiettivo settimanale quasi riuscito!!! Diminuire le proteine, a favore dei carbo e aumentare un po i grassi.... di sicuro ne ho beneficiato a livello di energie...! Questa settimana spero di fare meglio!!!
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1768 kcal
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Gras: 40,02g | Prot: 113,33g | Carb: 291,02g.
Colazione: Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Bran Stick🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Semi Mix Insalata ♣️, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Yogurt al Naturale 🍨, Alga Spirulina, Tisana purificante. Pranzo: Fagiolini Verdi, Mare Aperto Tonno al Naturale, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Gamberetti 🦐, Spinaci, Semi di Zucca (Fatina) ♣️, Carosello, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Zenzero. Cena: Fatina Semi di Girasole, Semi di Zucca (Fatina) ♣️, Delizie del Sole Funghi Champignon Tagliati al Naturale, Donna Lina Fagioli Borlotti, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Albume d'uovo, Cibocrudo Alga Spaghetti di Mare, Aglio, Bietola, Carosello, Pane di Segale 🍞, Risette Riso e Soia 🌾🍞, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Zenzero, Insalata 🥗 🥒 (17kcal). Snacks/Altro: Pomodori Rossi, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Frutta fragola prugne pere, Tisana purificante, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè . Di più...
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1249 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 3 ore, Dormire - 7 ore, Riposare - 13 ore e 35 minuti, Step (Stepper) - 25 minuti. Di più...
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 Commenti
50 carbo
30 grassi
20 proteine
se ti alleni e non fai una vita sedentaria e non hai problemi di diabete 👍
15 lug 18 da utente: RooNF
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Faccio fatica già a raggiungere 20%di grassi...comunque proverò ad aumentare ancora...grazie!
15 lug 18 da utente: Francesca Lucafo
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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