Diario di bettymoro, 25 set 18

Frutta secca? 

io mangio un quadratino di cioccolato fondente 75 o 85% 😊 

Se hai voglia di qualcosa di caldo thè o tisane..se ti mancano i carbo un bel porridge 

Io mi mangio quasi sempre un frutto e 2 3 cracker/biscotti 

pochi zuccheri quindi no dolci non frutta, io quando sono in fase di massa di solito 200 ml di latte di aveva o soia e 20 GR di frutta secca noci mandorle arachidi. una volta a settimana mi concedo 20 GR di cioccolato fondente  

Cioccolato fondente 85/90 % Burro di arachidi Oppure crêpes 

io terrei la routine al suo posto  

io come flappi22 ma di quella al peperoncino, se sto in crisi Nutella😂😂 

comunque appunto volevo dire anch'io che il latte non è mica il demonio, magari parzialmente scremato , ma puoi benissimo berlo 

io, solitamente, sgranocchio due o tre noci...le amo!😋 Oppure mi faccio una bella camomilla, così mi addormento prima 😁😉 

IL LATTE E BISCOTTI,SONO UN EVERGREEN.🤩 

Grazie. Allora farò latte e un quadratino cioccolato o latte e avena. Era per cercare di liberarmi dalla “ droga” dei biscotti secchi. Grazie. 

200 ml di latte parzialmente scremato e 20 gr di orzo soffiato. o due fette biscottate integrali. e non sali troppo con le kcal e soddisfi la voglia di dolce  

sì ecco i biscotti secchi li eviterei! anche perchè saziano zero , sono calorici, e si possono trovare alternative migliori. Tra l'altro creano realmente dipendenza, io ne so qualcosa! 

Anche 100 ml o 150 di latte parzialmente scremato. E 20 gr di fiocchi d'avena. 0 tre biscotti Vitasnella a basso contenuto calorico. Io la notte mi coccolo così è rientro nei macro 

Yogurt bianco senza zucchero, non è la fine del mondo ma assopisce quel senso di fame  

Forse qualche un pugno di mirtilli (dato il loro basso indice glicemico e la presenza modesta di fibra alimentare), accompagnato da yogurt di soia al naturale (ridotto contenuto lipidico e glicidico), potrebbe essere un'opzione valutabile. Ho risposto sulla base dei miei gusti personali, ovviamente non so se condivisi o meno. 

yogurt greco bianco dolcificato con stevia più 10 grammi di muesli choco bio della crownfield e un paio di cucchiaini di caffè (che metto nello yogurt prima del muesli) oppure yogurt greco e un cucchiaino di miele e cannella oppure latte con qualche pavesino... 

Io terrei il latte la sera . Non penso sia male . Io lo sto bevendo quasi ogni sera con miele di castagno e cannella 😍