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faccio sport regolarmente..arti marziali e functional training. sono in sovrappeso (sono 66 al posto di 57) per cui mi sono ad un dietologo. prima assumevo circa 90-100g carbo, 100 pro e 60/70 grassi assumendo circa 1400 kcal...(ho un fisico a pera con ritenzione di liquidi nella parte bassa e tronco molto magro)
mi ha dato una dieta con circa 200g o più di carbo, 60g scarsi di proteine, e il resto grassi. tot 1550/1600 kcal. volevo sapere cosa ne pensaste a riguardo. non vorrei che le proteine fossero poche considerando gli sport che faccio e soprattutto se tutti questi carbo sono adatti al mio fisico perché prima, mangiandone in quantità superiore mi sentivo tremendamente gonfia e mi sembrava di rotolare più che fare sport 😂
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1772 kcal
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Gras: 58,47g | Prot: 79,61g | Carb: 235,85g.
Colazione: Yogurt Magro al Naturale, Castagnaccio, Oro Saiwa Fibrattiva (1), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Biscotti di Zucchero (con Margarina). Pranzo: Pane Integrale, Noci, Olio Extra Vergine di Oliva, Ricotta (Latte Parzialmente Scremato), Sugo di Pomodoro, De Cecco Sedani Rigati. Cena: Pane Multicereali, Ricotta (Latte Parzialmente Scremato), Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Patate Crude. Snacks/Altro: Pane Multicereali, Kiwi. Di più...
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1619 kcal
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Esercizio:
Studiare (Studio) - 6 ore, Jujitsu - 1 ora, Samsung Health - 17 ore. Di più...
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