|
Доброе утро! Дефицит приближается и завтраки скуднеют😔 Каша пять злаков с маслом,хурмой и миндалем и белый 🍫 Всем хорошего начала недели!🤗🙏🌸
|
2300 kcal
|
Gras: 106,59g | Prot: 115,53g | Carb: 226,79g.
Colazione: Увелка Овсяные Хлопья 5 Злаков, Миндаль, Кокосовая Стружка, Хурма, Аuchan Blanc Dessert, Зеленый Чай, Авида Молоко 1,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Pranzo: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Оливковое Масло, Брокколи, Морковь, Barilla Макароны Отварные, Сарафаново Сметана 15%, Liebendorf Сыр Эдам, Пятерочка Лук Репчатый, Филе Индейки. Cena: Миндаль, Аuchan Blanc Dessert, Пятерочка Груша Сезонная, Тульский Молочный Комбинат Сыр Творожный Сливочный Бонфрэ, Фазер Хлебец "Зерна - Микс", Яичный Омлет, Суп Пюре из Брокколи 🍵. Snacks/Altro: Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Летний День Молоко 3,2%, Алексеевское Сгущенка, Мини Запеканка 🐢. Di più...
|
|
 Commenti
Приятного аппетита и чудесного дня, Наташечка!😘 надолго в дефицит собираешься?
17 feb 19 da utente: ryzhik_86
|
Пироги и тортики исчезли 😔 приятного аппетита! Каши - тоже хороши! 👌🏻 Как планируешь на дефицит садиться - на какое время? Сколько процентов от поддержки уберёшь?)
17 feb 19 da utente: Хепфи
|
Юля, не знаю, как пойдет. На март точно. С апрелем сложнее - 11 числа улетаю в отпуск на 6 дней. Весы брать не хочу, буду пробовать ИП, все равно у меня сильные ограничения по питанию. Вернусь и продолжу дефицит, скорее всего так.
17 feb 19 da utente: maran78
|
Руз, а меня шоколадки 40 гр, исчез второй фрукт просто) Тортиков и пирогов дома нет просто, может сегодня вечером испеку. 🤣 С косичками тоже стало сложнее, влезет максимум один в день. Дефицит планирую 10% ,где -то 2200. У меня тренировки и физический труд, я не могу есть даже на 2000, буду падать в обмороки🤣😅
17 feb 19 da utente: maran78
|
17 feb 19 da utente: DmitryShum
|
17 feb 19 da utente: maran78
|
17 feb 19 da utente: maran78
|
У меня с пятницы 2200 ккал, поднимаю к поддержке. Правда, я ленивая задница почти без спорта 😁 с марта присоединяюсь к тебе - на дефицит 😌
17 feb 19 da utente: Хепфи
|
Солнечное утро с Наташей!!! Доброе, вкусное утро!
18 feb 19 da utente: vodolei4nk
|
18 feb 19 da utente: maran78
|
Девочки, а в дефицит все равно как уходить? Резко или постепенно? А то я иду к поддержке, но не знаю как этот дефицит устраивают.
18 feb 19 da utente: plushka.milaya
|
Резко ) вчера поддержка - сегодня дефицит. А вот наоборот - медленно, насколько я знаю )
18 feb 19 da utente: Хепфи
|
Руз, я и в дефицит медленно ухожу)
18 feb 19 da utente: maran78
|
Наташ, а я переживаю, что организм возьмёт и успеет адаптироваться к дефициту как к норме 🤣
18 feb 19 da utente: Хепфи
|
Я сейчас посчитала, если я просто уберу все сладкое (фрукты и протеиновые вкусняшки не считаю), то будет минус 750 ккал из рациона, то есть 1450 😁 думаю, надо будет в дефиците не все сладкое убирать )))
18 feb 19 da utente: Хепфи
|
Подскажите пожалуйста как сюда выкладывать фотки(еды)
18 feb 19 da utente: Мадина9
|
Спасибо! Буду уходить резко.
18 feb 19 da utente: plushka.milaya
|
Плюшка милая, лучше проконсультируйтесь ещё у Малефисенты, я ориентируюсь на свои ощущения, вам такой вариант может не подойти )
18 feb 19 da utente: Хепфи
|
Хепфи нефига, ощущаешь нехватку, вроде убрал мало, а все равно. На 2500 Мне было еще норм, и на 2400 ....а на 2300🙈
18 feb 19 da utente: maran78
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maran78
|