Diario di Valentina00000, 06 mag 19

Io lo peso con la bilancia in media quelli che vendono dalle mie parti sono i “piccoli” 70 gr e i grandi “120” “130” comunque basta che tolgo la mollica e sto apposto. Se non trovo i grandi prendo 2 piccoli che tolta tutta, ma proprio tutta la mollica diventano da 50gr (io ho 100 gr la sarà) altrimenti quando posso un grande e tolgo tanta mollica fino ad arrivare a 100 gr 

@wer: ciau wer grazie mille 😘 anche io l'ho pesato ed era 106 gr e l'ho mangiato tutto 😅😅 mi stavo preoccupando se era troppo pane o no.. comunque non sapevo che togliendo la mollica il peso del pane diminuisce 😍 se supero i 100 gr anche io farò così almeno sto più tranquilla ☺ ancora ho un po' di terrore dei carboidrati 😅  

Dipende tutto che calorie e macro hai. Se vuoi mangiarti un bel paninazzo ti regoli poi negli altri pasti 

Io faccio la dieta del panino e mi mangio tutto il panino integrale sui 110 grammi 

Io tutte le sere mi mangio un panino integrale per accompagnare il pasto...pesando quelli che fa il panificio dove mi rifornisco sono tutti circa da 85/90 grammi 

Felice di poter essere d’aiuto comunque si tutto dipende dalle tue calorie e dai tuoi macro.  

@danyela mai sentita la dieta del panino 😅 funziona?  

@airone ciau ☺. Si, più o meno sono quelli i grammi il mio era sui 105 gr in genere io mi tengo sui 60 gr massimo di pane per questo oggi che ne ho mangiato 106 mi sono un po' preoccupata 😅, ero indecisa se mangiarne metà di panino ma poi alla fine l'ho mangiato tutto anche perché avevo la bistecca di vitello ma quando l'ho cotta si era ristretta Ahahaha però in compenso ho mangiato un po' di verdure 🤣  

Ciao Valentina00000 un panino integrale di medie dimensioni solitamente va dai 60/80g, ma è molto difficile darti un valore assoluto poiché tanto dipende dall'impasto del panino! Infatti ci sono impasti più pesanti ed altri più leggeri. Comunque ti consiglio di restare sui panini integrali con impasti più leggeri in quanto sono più digeribili e a livello di quantità più voluminosi, pesa sempre però. Per quanto riguarda la quantità tutto dipende dalla tua dieta. Solitamente il panino lo mangi se non hai un'altro tipo di carboidrato in tavola (es. se mangi già pasta/riso/ patate non ti mangi anche il panino) però puoi restare tranquillamente sui 30/40 g (circa mezzo panino) se lo accompagni a una fonte importante di proteine (cioè se per esempio il pesce o la carne sono il protagonista del pasto) invece un intero panino sui 60/70 g se lo accompagni ad un affettato o qualcosa di più leggero (cioè se il pane diventa il protagonista del pasto) 

@wer: sei sempre di aiuto 😘😘  

@eliss: grazie mille 😘 proverò a seguire il tuo consiglio anche perché il mio problema è che al pane non so resistere 😂😂 

anche io sono proprio golosa di pane, soprattutto se con farine particolari ne mangerei fino a scoppiare ahahah 

Idem eliss è la mia droga 😅😋 

Dieta del panino? Sono dimagrita 6 chili