Diario di Eliss___, 13 lug 19

E si inizia pian piano a definire gambe e glutei! Sono proprio contenta che solo dopo un mese di lavoro tra nutrizione e allenamento in palestra sono già riuscita a fare un passo in avanti! 💪🏻💪🏻

---

1557 kcal

Gras: 57,95g | Prot: 110,14g | Carb: 144,03g.   Colazione: Prozis Zero Pudding Vaniglia, Carrefour Nocciole Tostate e Pelate, Tè (Infuso), Misura Fette Biscottate Integrali. Pranzo: Unes Olive Nere, Iper Polpo Surgelato, Olio Extra Vergine di Oliva, Scotti Riso Basmati Integrale, Pomodori Ciliegini. Cena: Biscotto, Patate al Forno, Esselunga Olive Taggiasche Denocciolate , Grissini Semplici, Pane Bianco, Arance, Polipo, Tonno Fresco. Snacks/Altro: Galbusera Biscotti Cereali Così , Mandorle, Lindt Cioccolato Fondente 85%. Di più...

1460 kcal

Esercizio: Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minuti, Pulizia - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...