Non voglio far polemica ma solo zuccheri? I grassi buoni dove sono? Le proteine? Zucchero su zucchero.. Aiutooo
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2218 kcal
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Gras: 61,04g | Prot: 111,53g | Carb: 299,66g.
Colazione: Crispo Mandorle al Naturale con Buccia (Vale), Land Yogurt Colato Greco 0%, Mulino Bianco Fette Biscottate Dorate, Caffè Espresso, Zucchero. Pranzo: Formaggio di Capra (Duro), Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni, Uovo all'occhio di Bue, Antonio Amato Spaghetti N 4. Cena: Pomodori, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dante Olio di Oliva, la Campagnola Biscotti Misti Integrali. Snacks/Altro: La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Zuegg Albicocche 100% da Frutta, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato, Frutta Secca in Guscio Arachidi. Di più...
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Commenti
Aggiungi delle yogurt o% della total fage e togli la frutta ex è stata la mia colazione di questa mattina secondo te è sbagliata?
18 set 19 da utente: wertyuii
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Ah il tè era senza zucchero
18 set 19 da utente: wertyuii
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non hanno neanche idea di cosa sia l'equilibrio :)
18 set 19 da utente: Elena9685
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Wertyuii a parte che non esiste il realtà il giusto/sbagliato in assoluto, nel senso che tu puoi avere le tue preferenze e soprattutto se hai una base di conoscenza dell'alimentazione puoi gestirti come meglio credi.
Diciamo che tendenzialmente sarebbe meglio avere pasti equilibrati, con una buona quota di tutti i nutrienti..qui propongono solo carbo e zuccheri, il rischio di avere fame dopo un'ora è altissimo
18 set 19 da utente: Elena9685
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Personalmente considero la composizione dei macro dei miei pasti su base giornaliera. In pratica la mia colazione è identica a quella da te raffigurata, i grassi "buoni" li assumo negli altri pasti, tipo l'olio evo nella pasta o il pesce a cena. Se dovessi organizzare ogni pasto con le suddivisioni standard impazzire dopo una settimana.
18 set 19 da utente: SemakinDiDepan
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son gusti, io anche non mangio quasi mai grassi a colazione, però le proteine sempre!
18 set 19 da utente: Elena9685
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Fortuna non la paragonare alla tua, qui zucchero su zucchero, marmellata zuccherata, zucchero nel tè.. Troppi zuccheri io non arriverei allo spuntino non sazia
18 set 19 da utente: ValentinaGym94
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18 set 19 da utente: eraeleo
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Io la mattina mangio due fette di pane integrale con la marmellata( e la marmellata altro che 4 cucchiaini!!!!😂) e due gallette di mais o riso( sempre con marmellata)
Almeno 100gr in tutto di marmellata
Un cappuccio con caffè nespresso e latte delattosato
Acqua e limone
Se non mangio così sto male!!!
A volte, solo in vacanza, sostituisco le due gallette con yogurt greco e noci.
Vero però che io non tocco poi mai carboidrati ne’ a pranzo ne’ a cena! Poi per me sono solo proteine tutto il giorno...
18 set 19 da utente: Marilu Guarnieri
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Dimenticavo: sono quasi 300 calorie di colazione .....
18 set 19 da utente: Marilu Guarnieri
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Io a colazione mangio fisso 139 gr di yogurt total fage 0% con 25 gr di marmellata hero light (alterno con gusti) poi vario o 30 gr di cerali nice morning o 4 fette biscottate integrali o 4 oro saiwa o 3 gran cereale (riso, classico, frutta o cioccolato) oppure mi faccio il porridge con 30 gr di fiocchi d’avena e al posto della marmellata un frutto che ne pensate?
18 set 19 da utente: wertyuii
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Puoi usare 40gr nel porridge anziché 30...
18 set 19 da utente: Marilu Guarnieri
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Io non faccio colazione!
Attenzione!!
Detto ciò secondo me ognuno può gestirsi i macro come vuole
Anche come da immagine, se poi gli viene fame ha sicuramente altre calorie da usare in un spuntino magari più proteico
Se poi parliamo di equilibrio... come dico sempre, secondo me, è una questione personale
“È tutto un equilibrio sopra la follia 🎶 “
18 set 19 da utente: Mel87Mel
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Fortuna ci aggiungerei la frutta secca, dipende da cosa vuoi ottenere, non credo dimagrire quindi un'altra biscottata o biscotto non ti farà male
18 set 19 da utente: ValentinaGym94
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infatti tutto è molto soggettivo, diciamo però che dal punto di vista nutrizionale/pubblicitario non è del tutto corretto proporre un modello così sbilanciato
18 set 19 da utente: Elena9685
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Per quanto riguarda la mia esperienza anche mangiando solo gli zuccheri di mattina si può tenersi in ottima forma, alla fine questa è solo una colazione super energetica e piacevole. Però ovviamente bisogna recuperare grassi e proteine più avanti, nell’arco della giornata, questo senza dubbio. A me succedeva mangiare solo la frutta di mattina, frutta proprio dolcissima: mango, uva, banane etc... e mi sentivo benissimo, marco erano bilanciati durante il giorno. L’unico pericolo è proprio dipendenza dallo zucchero e il suo veloce assorbimento, la fame può venire molto prima del pranzo... e c’è il rischio di mangiare altre 300 calorie prima do pranzo, ma per le persone super occupate e senza dipendenze dal cibo questi problemi non esistono.
18 set 19 da utente: Luminella
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Fortuna poi esatto dipende: se vuoi ancora dimagrire o se vuoi rimanere su questo peso( vedo il peso ma non sapendo la tua altezza non riesco a capire molto)
Comunque la tua colazione mi sembra ottima!😊
Io le 300 calorie le prendo eccome prima di pranzo! Poi comunque rimango sui 1300/1400 al giorno ( calcolate qui).. però a me piace il fisico molto molto asciutto...
18 set 19 da utente: Marilu Guarnieri
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@Elena "il rischio di avere fame dopo un'ora è altissimo"... così puoi mangiare un'altra bella... merendina! 😉
18 set 19 da utente: lzeta
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a questo proposito, avete notato anche voi che ormai anche le merendine le fanno tutte integrali?!?!
18 set 19 da utente: lzeta
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Ovviamente è il conteggio giornaliero delle calorie che fa la differenza, però provato su me stessa con la classica colazione fette biscottate e marmellata o dopo un'oretta ho una fame da lupi, nessuno dice che non sia sano, comunque come raffigura la mulino bianco, aggiungiamo una bella Macedonia (sono zuccheri sella frutta ma sono pur sempre zuccheri) te zuccherato e marmellata! A sto punto faccio il digiuno intermittente e mangio direttamente a pranzo 😂
18 set 19 da utente: ValentinaGym94
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